การตรวจสุขภาพจิต — มันคืออะไร ทำไมสำคัญ และวิธีเริ่มต้น

เริ่มต้นมีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง บางทีพลังงานอาจต่ำกว่าปกติ หลับไม่สบาย หรือกังวลแฝงอยู่ในวันของคุณ หากคุณสงสัยว่าความรู้สึกที่คุณมีควรได้รับการดูแล การตรวจสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจชัดเจนขึ้นได้ มันเป็นวิธีที่ง่าย ไม่มีแรงกดดันในการตรวจสอบสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ — และมักเป็นขั้นตอนแรกที่ผู้คนทำก่อนจะตัดสินใจว่าจะคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ ในคำแนะนำนี้ คุณจะเรียนรู้ว่าการตรวจสุขภาพจิตเกี่ยวกับอะไร เครื่องมือที่ใช้บ่อยๆ ใครควรพิจารณา และวิธี ทดสอบการตรวจสุขภาพอารมณ์ฟรี PHQ-9 จากบ้านได้

การตรวจสุขภาพจิตคืออะไร?

การตรวจสุขภาพจิตคือการตรวจสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจแบบสั้นๆ โดยปกติจะใช้ชุดคำถามที่เป็นมาตรฐานเพื่อค้นหาสัญญาณแรกๆ ของโรคทั่วไป เช่น โรคซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล หรือความเครียดเกินไป

คิดว่ามันคล้ายกับการตรวจสุขภาพทั่วไป — แต่สำหรับจิตใจของคุณ มันไม่ได้บอกว่าคุณผิดปกติอย่างไร แต่จะให้ภาพรวมว่าคุณอยู่ในสภาพไหนในตอนนี้ และการคุยกับผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์หรือไม่

การตรวจสุขภาพจิตนิยมใช้ในคลินิกแพทย์ โรงเรียน ศูนย์สุขภาพชุมชน และยิ่งขึ้นกับออนไลน์ ออกแบบมาให้รวดเร็ว เข้าถึงง่าย และเป็นความลับ ส่วนใหญ่ใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที และไม่ต้องการการอ้างอิงหรือนัดหมาย

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ: การตรวจไม่ใช่ การวินิจฉัย มันเป็นจุดเริ่มต้น — วิธีในการตรวจสอบตัวเองและเก็บข้อมูลก่อนจะตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อ

การตรวจแตกต่างจากการวินิจฉัยอย่างไร

การตรวจสุขภาพจิตและการวินิจฉัยทางจิตเวชมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน การตรวจใช้แบบสอบถามสั้นๆ เพื่อคัดกรองความกังวล ในขณะที่การวินิจฉัยนั้นเกี่ยวข้องกับการประเมินอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต — มักรวมถึงการสัมภาษณ์ การตรวจประวัติทางการแพทย์ และบางครั้งทดสอบทางห้องปฏิบัติการ

นี่คือการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว:

	การตรวจ	การวินิจฉัย
วัตถุประสงค์	ระบุสัญญาณเบื้องต้น	ยืนยันอาการเฉพาะ
ผู้ทำ	ทำด้วยตนเองหรือผู้ให้บริการระดับรักษาพยาบาล	ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต
ระยะเวลา	5–10 นาที	30–90 นาทีหรือมากกว่า
ผลลัพธ์	คะแนนหรือระดับความเสี่ยง	ข้อสรุปทางคลินิกและแผนการรักษา

การตรวจสามารถผลักดันให้คุณหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้ ความแตกต่างนี้สำคัญ — โดยเฉพาะในหัวข้อที่เกี่ยวกับสุขภาพจิต ที่ความถูกต้องและบริบทเป็นทุกอย่าง

ทำไมการตรวจสุขภาพจิตจึงสำคัญ — 5 ประโยชน์สำคัญ

คุณอาจสงสัยว่าการตอบแบบสอบถามแบบรวดเร็วจะทำให้เกิดความแตกต่างจริงหรือไม่ คำตอบคือ ใช่ — และนี่คือเหตุผลที่การตรวจสุขภาพจิตสำคัญ

1. การตรวจพบเร็วช่วยให้ผลดีขึ้น ภาวะทางสุขภาพจิตมักพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป การตรวจสามารถจับสัญญาณเตือนภัยในช่วงแรกก่อนจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าการเข้าแทรกแซงในช่วงแรกนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ช่วยทำให้การสนทนาด้านสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติ การทำการตรวจส่งสัญญาณว่าการตรวจสอบสุขภาพทางอารมณ์ของคุณนั้นมีคุณค่าเท่ากับการตรวจความดันโลหิต ในระยะยาว จะช่วยลดความรู้สึกต่ำต้อยที่ยังทำให้หลายคนไม่กล้าหาความช่วยเหลือ

3. คุณเข้าใจชัดเจนขึ้นถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ บางครั้งอารมณ์อาจดูสับสน การตรวจแบบมีโครงสร้างช่วยให้คุณมองประสบการณ์ของตัวเองในมุมมองที่กว้างขึ้น — ไม่ใช่โดยการติดป้ายชื่อคุณ แต่โดยการเน้นความสำคัญของรูปแบบที่สมควรได้รับการดูแล

4. สร้างสะพานไปสู่การได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากผลการตรวจของคุณบ่งชี้ถึงระดับความเครียดปานกลางหรือสูงขึ้น คุณมีสิ่งที่แน่นอนที่จะแบ่งปันกับหมอหรือที่ปรึกษา ซึ่งทำให้การนัดครั้งแรกไม่น่ากลัวมากนัก

5. มอบอำนาจให้คุณทำงาน ความรู้เป็นขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าผลลัพธ์จะให้ความมั่นใจหรือกังวลก็ตาม การตรวจจะให้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเพื่อให้คุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อ — ตามเงื่อนไขของคุณเอง

เครื่องมือตรวจสุขภาพจิตที่คุณควรรู้

เครื่องมือตรวจสุขภาพจิตเป็นแบบสอบถามมาตรฐานที่นักวิจัยและผู้ปฏิบัติทางคลินิกพัฒนาขึ้น เครื่องมือแต่ละชนิดมุ่งเน้นในด้านเฉพาะของสุขภาพจิต และผ่านการทดสอบความน่าเชื่อถือ นี่คือเครื่องมือที่ได้รับการยอมรับกว้างขึ้น

PHQ-9 — การตรวจโรคซึมเศร้า

Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) เป็นเครื่องมือตรวจโรคซึมเศร้าที่ใช้กันมากที่สุดในโลก มันถามคำถามเก้าข้อเกี่ยวกับอาการที่คุณอาจประสบในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา — เช่น อารมณ์เสีย การเปลี่ยนแปลงการนอน ความเหนื่อยล้า และความลำบากในการมีสมาธิ

แต่ละคำตอบได้คะแนน 0 ถึง 3 และคะแนนรวมอยู่ระหว่าง 0 ถึง 27 คะแนนสูงกว่าบ่งชี้ถึงอาการที่รุนแรงขึ้น PHQ-9 นิยมใช้ในระดับการดูแลสุขภาพเบื้องต้น คลินิกสุขภาพจิต และแพลตฟอร์มออนไลน์เช่น PHQ-9.org

อย่างไรก็ตาม คะแนน PHQ-9 ด้วยตัวเองไม่ได้ยืนยันการวินิจฉัย มันเป็นเครื่องมือตรวจที่ช่วยให้คุณและผู้ให้บริการเข้าใจระดับความรุนแรงของอาการ — และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสนทนาเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

GAD-7 — การตรวจภาวะวิตกกังวล

Generalized Anxiety Disorder 7-item scale (GAD-7) มุ่งเน้นที่อาการวิตกกังวล มันถามเกี่ยวกับความกังวลมากเกินไป ความร้อนรน ความเครียด และความลำบากในการผ่อนคลายในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา

เช่นเดียวกับ PHQ-9 มันได้คะแนนในระดับ 0–21 และใช้กันกว้างขึ้นทั้งในสถานการณ์ทางคลินิกและออนไลน์ GAD-7 ยังสามารถช่วยระบุสัญญาณของโรคกลัวพลาด โรคกลัวสังคม และโรคครอบครัวอาการตามความทรงจำอันเลวร้ายได้ แม้ว่าจะต้องมีการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยเฉพาะเจาะจง

แบบสอบถามตรวจสุขภาพจิตที่นิยมอื่นๆ

นอกเหนือจาก PHQ-9 และ GAD-7 ยังมีเครื่องมือตรวจสุขภาพจิตอื่นๆ ที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน:

• Columbia-Suicide Severity Rating Scale (C-SSRS): ประเมินความเสี่ยงด้านการฆ่าตัวตายผ่านคำถามที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรม
• DASS-21: วัดโรคซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล และความเครียดใน 21 รายการ
• Insomnia Severity Index (ISI): ประเมินลักษณะและผลกระทบของปัญหาการนอน
• Mood Disorder Questionnaire (MDQ): คัดกรองอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอนสองภาค

เครื่องมือที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการสำรวจ สำหรับการตรวจสอบอารมณ์แบบทั่วไป เครื่องมือเช่น PHQ-9 เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม

มีอะไรเกิดขึ้นในระหว่างการตรวจสุขภาพจิต?

การไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอาจทำให้เกิดความกังวลที่ไม่จำเป็น ในความเป็นจริง การตรวจสุขภาพจิตส่วนใหญ่เป็นเรื่องง่ายและใช้เวลาน้อยมาก

ในระหว่างการตรวจ คุณจะตอบคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในช่วงที่ผ่านมาประมาณสองสัปดาห์ คำถามเหล่านี้มุ่งเน้นที่อารมณ์ พลังงาน การนอน กิจวัตรการกิน ความสามารถในการมีสมาธิ และความรู้สึกเป็นสุขโดยรวม

ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด วัตถุประสงค์คือการจับภาพที่ซื่อสัตย์ของสภาพอารมณ์ปัจจุบันของคุณ การเปิดเผยและซื่อสัตย์จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น

คำถามทั่วไปที่ถามคืออะไร?

คำถามจะแตกต่างกันไปตามเครื่องมือตรวจ แต่หัวข้อทั่วไปมีดังนี้:

• คุณรู้สึกว่าสนใจหรือเพลิดเพลินกับการทำสิ่งต่างๆ บ่อยแค่ไหน?
• คุณรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือหมดหวังบ่อยแค่ไหน?
• คุณมีปัญหาในการหลับ หลับตื่น หรือหลับมากเกินไปหรือไม่?
• คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดพลังงานหรือไม่?
• คุณรู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล หรืออยู่ในขอบเขตบ่อยแค่ไหน?
• คุณมีความลำบากในการควบคุมความกังวลหรือไม่?

คำถามเหล่านี้ถูกออกแบบมาให้ง่ายและเฉพาะเจาะจง ไม่ต้องการให้คุณเล่าประสบการณ์ส่วนตัวหรืออธิบายสถานการณ์ที่ซับซ้อน — แค่สะท้อนถึงประสบการณ์ล่าสุด

การตรวจใช้เวลานานเท่าไหร่?

การตรวจสุขภาพจิตส่วนใหญ่ใช้เวลาระหว่าง 5 ถึง 10 นาที เครื่องมือที่สั้นกว่า เช่น PHQ-2 (เวอร์ชันสั้นของ PHQ-9) สามารถทำได้ภายในสองนาที

การตรวจออนไลน์โดยทั่วไปเป็นแบบจัดตารางการทำงานเอง ดังนั้นคุณสามารถทำตามความคุ้มสบายของคุณ ไม่มีข้อจำกัดด้านเวลาและไม่มีแรงกดดันให้รีบ

ใครควรพิจารณาการตรวจสุขภาพจิต?

คำตอบสั้นๆ: ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการตรวจสุขภาพจิต เช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องป่วยถึงจะไปพบหมอสำหรับการตรวจร่างกาย คุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่ในภาวะวิกฤตเพื่อตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณ

อย่างไรก็ตาม การตรวจอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่กังวล — แม้ว่าคุณจะไม่สามารถอธิบายได้ด้วยคำพูด การเปลี่ยนแปลงในชีวิต ความเครียดที่ยาวนาน การสูญเสีย หรือเพียงรู้สึก "ไม่เหมือนตัวเอง" เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก็เป็นเหตุผลที่ถูกต้องในการพิจารณาอย่างใกล้ชิด

การตรวจสุขภาพจิตก็มีคุณค่าสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือมะเร็ง โรคซึมเศร้าและภาวะวิตกกังวลมักเป็นเพื่อนร่วมทางของโรคเรื้อรัง และการตรวจเป็นประจำสามารถช่วยจับรูปแบบเหล่านี้ไว้ได้ในช่วงแรก

รายการตรวจสอบการพิจารณาตนเองแบบรวดเร็ว

พิจารณาการตรวจสุขภาพจิตหากคุณประสบอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไป:

• ความเศร้าสลด ความว่างเปล่า หรือน้ำตาไหลตลอดเวลา
• สูญเสียความสนใจกับกิจกรรมที่เคยชอบ
• การเปลี่ยนแปลงการนอนอย่างมีนัยสำคัญ — มากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือพลังงานต่ำ
• ความลำบากในการมีสมาธิหรือการตัดสินใจ
• ความกังวลหรือความขวัญตกตลอดเวลาที่รู้สึกว่ากำ掌不住
• ถอนตัวจากเพื่อน ครอบครัว หรือกิจกรรมทางสังคม
• รู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ต่อหน้าที่ประจำวัน

การเช็คเพียงหนึ่งสองอย่างไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติ มันหมายความเพียงว่าการตรวจอาจช่วยให้คุณมองในมุมมองที่เป็นประโยชน์

วิธีการทำการตรวจสุขภาพจิตออนไลน์

การตรวจสุขภาพจิตออนไลน์กลายเป็นวิธีหนึ่งที่เข้าถึงง่ายที่สุดในการเริ่มเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนัดหมาย การอ้างอิง หรือแม้แต่ต้องออกจากบ้าน

องค์กรและแพลตฟอร์มที่น่าเชื่อถือหลายแห่งมีการตรวจออนไลน์ฟรีและเป็นความลับ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าอะไรทำให้เครื่องมือน่าเชื่อถือ — และวิธีการใช้ผลลัพธ์อย่างถูกต้อง

สิ่งที่ต้องค้นหาในเครื่องมือตรวจออนไลน์

เมื่อเลือกเครื่องมือตรวจสุขภาพจิตออนไลน์ ให้ค้นหาคุณสมบัติเหล่านี้:

• แบบสอบถามที่ได้รับการตรวจสอบทางคลินิก: เครื่องมือควรใช้เครื่องมือที่ได้รับการยอมรับเช่น PHQ-9, GAD-7 หรือ DASS-21 — ไม่ใช่แบบทดสอบทั่วไปที่ไม่มีการวิจัยสนับสนุน
• ความเป็นส่วนตัวและความลับ: การตอบของคุณควรได้รับการรักษาความปลอดภัย ให้เลือกแพลตฟอร์มที่มีนโยบายความเป็นส่วนตัวที่ชัดเจนและไม่จำเป็นต้องสร้างบัญชี
• คำชี้แจงที่ชัดเจน: เครื่องมือที่น่าเชื่อถือจะระบุเสมอว่าผลลัพธ์การตรวจมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
• คำแนะนำการดำเนินการที่เป็นไปได้: เครื่องมือที่ดีไม่เพียงแค่ให้คะแนน — ยังอธิบายความหมายและแนะนำขั้นตอนต่อไป

วิธีที่ PHQ-9.org สนับสนุนการตรวจสุขภาพอารมณ์ของคุณ

PHQ-9.org ให้การตรวจออนไลน์ฟรีและเป็นความลับ ซึ่งขึ้นอยู่กับแบบสอบถาม PHQ-9 ที่ได้รับการตรวจสอบทางคลินิก กระบวนการใช้เวลาน้อยกว่าห้าวินาที ไม่ต้องสมัครสมาชิก และมีให้ในมากกว่า 15 ภาษา

สิ่งที่ทำให้ PHQ-9.org โดดเด่นคือรายงานที่กำหนดเองด้วย AI หลังจากทำแบบสอบถามมาตรฐานแล้ว คุณสามารถเลือกตอบคำถามเพิ่มเติมสองสามข้อ จากนั้นแพลตฟอร์มจะสร้างการวิเคราะห์ที่ลึกซึ้งซึ่งรวมถึงจุดเด่นส่วนตัว ด้านที่อาจท้าทาย ผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และคำแนะนำที่สามารถดำเนินการได้

การตรวจนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย มันเป็นเครื่องมือสำหรับการพิจารณาตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น — ไม่ใช่เพื่อแทนที่การประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าคุณจะตรวจสอบเป็นครั้งแรกหรือติดตามอารมณ์ของคุณตลอดเวลา การตรวจออนไลน์สามารถเป็นขั้นตอนแรกที่สบายอารมณ์และเป็นความลับ

สิ่งที่ต้องทำหลังจากได้รับผลลัพธ์การตรวจสุขภาพจิต

การทำการตรวจสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนที่มีความหมาย แต่สิ่งที่ตามมานั้นสำคัญเท่ากัน

ก่อนอื่น ให้ใช้เวลาคิดถึงผลลัพธ์ของคุณ หลีกเลี่ยงการกระโดดไปสรุป คะแนนต่ำไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ และคะแนนสูงไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดแน่นอน ผลลัพธ์การตรวจเป็นจุดข้อมูลหนึ่ง — ไม่ใช่ภาพเต็ม

นี่คือขั้นตอนต่อไปที่เป็นประโยชน์ตามผลลัพธ์ของคุณ:

• อาการน้อยหรือไม่มีเลย: ผลลัพธ์ของคุณให้ความมั่นใจ ดำเนินการตรวจสอบตนเองเป็นระยะ คุณอาจพิจารณาทำการตรวจซ้ำทุกสองสามเดือนหากต้องการติดตามสุขภาพของคุณตลอดเวลา
• อาการปานกลาง: ให้ความสำคัญกับวิธีที่คุณรู้สึก การแบ่งปันผลลัพธ์กับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ไว้วางใจอาจเป็นประโยชน์ การสนทนาตามมาสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจว่าควรได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่
• อาการปานกลางถึงรุนแรง: ให้ความคิดถึงการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผลลัพธ์การตรวจของคุณสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของการสนทนา — สิ่งที่แน่นอนที่จะนำมาในการนัด

เมื่อผลลัพธ์บ่งชี้ว่าควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

การตรวจไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาบ แต่สามารถชี้ทางได้ คุณอาจต้องการคุยกับผู้เชี่ยวชาบหาก:

• คะแนนของคุณบ่งชี้ถึงอาการปานกลางถึงรุนแรง
• อาการของคุณดำเนินต่อไปมากกว่าสองสัปดาห์
• อาการรบกวนการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือชีวิตประจำวัน
• คุณสังเกตว่ากลยุทธ์การรับมือไม่ได้ผลดีเท่าไหร่ก่อน

จำไว้ว่า: การหาความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความแข็งแรง ไม่ใช่ความอ่อนแอ ผู้เชี่ยวชาบด้านสุขภาพจิตได้รับการฝึกฝนให้ช่วยคุณเข้าใจประสบการณ์และสำรวจทางเลือกที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

การเริ่มต้นเดินทางเพื่อเข้าใจสุขภาพจิตของคุณ

การตรวจสุขภาพจิตไม่ได้เกี่ยวกับการหาป้ายชื่อหรือยืนยันสถานการณ์ที่แย่ที่สุด มันเกี่ยวกับการให้ตัวคุณได้ตรวจสอบ — อย่างซื่อสัตย์และปราศจากการตัดสิน

นี่คือจุดสำคัญที่คุณควรนำไป:

• การตรวจสุขภาพจิตเป็นเครื่องมือที่รวดเร็ว ไม่ใช่การวินิจฉัย ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
• เครื่องมือทั่วไปเช่น PHQ-9 และ GAD-7 ได้รับการตรวจสอบทางคลินิกและได้รับความไว้วางใจกว้างขึ้น
• การตรวจมีให้ออนไลน์ ฟรี และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
• ผลลัพธ์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นของการพิจารณา — ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย
• การแบ่งปันผลลัพธ์กับผู้เชี่ยวชาบสามารถทำให้การขอความช่วยเหลือดูง่ายขึ้น

หากบทความนี้ส่งเสริมอารมณ์ใดๆ กับคุณ ให้พิจารณาใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อ ลองทดสอบการตรวจสุขภาพอารมณ์ที่เป็นความลับที่ PHQ-9.org มันฟรี เป็นความลับ และออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเดินทางเพื่อเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

หากคุณหรือบุคคลที่คุณรู้สู้กับวิกฤต โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาบด้านสุขภาพจิตหรือโทรหาหรือส่งข้อความไปที่ 988 Suicide & Crisis Lifeline ที่หมายเลข 988

คำถามที่พบบ่อย

ข้อจำกัดของการตรวจสุขภาพจิตคืออะไร?

การตรวจสุขภาพจิตให้ภาพรวมของสภาพอารมณ์ปัจจุบันของคุณ — ไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก มันไม่สามารถคำนึงถึงโรคทางการแพทย์ บริบทของชีวิต หรือชุดปัจจัยเต็มที่ผู้เชี่ยวชาบจะพิจารณาได้ ตีความผลลัพธ์เสมอในเชิงข้อมูล และปฏิบัติตามผู้ให้บริการด้านสุขภาพสำหรับการประเมินแบบสมบูรณ์

คุณควรทำการตรวจสุขภาพจิตบ่อยแค่ไหน?

ไม่มีกฎที่เข้มงวด แต่การตรวจสอบเป็นระยะทุกสองสามเดือนสามารถช่วยให้คุณสังเกตแนวโน้ตามเวลา หากคุณประสบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ความเครียดที่ดำเนินต่อไป หรืออาการทางอารมณ์ใหม่ๆ การทำการตรวจเร็วขึ้นอาจเป็นประโยชน์

การตรวจสามารถบอกได้ไหมว่าคุณมีโรคเฉพาะชนิดใด?

ไม่ได้ การตรวจระบุสัญญาณความกังวลที่อาจเกิดขึ้น แต่ไม่สามารถยืนยันโรคเฉพาะได้ เฉพาะผู้เชี่ยวชาบด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยหลังจากการประเมินอย่างครอบคลุม

เครื่องมือตรวจสุขภาพจิตมีความแม่นยำเพียงใด?

เครื่องมือที่ได้รับการตรวจสอบทางคลินิกเช่น PHQ-9 และ GAD-7 มีความน่าเชื่อถือที่แข็งแรงและใช้กันกว้างขึ้นในสถานการณ์ด้านการแพทย์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีเครื่องมือตรวจใดที่สมบูรณ์แบบ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการรายงานตนเองอย่างซื่อสัตย์ และควรพิจารณาพร้อมกับความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาบเสมอ

คุณต้องการการอ้างอิงเพื่อรับการตรวจสุขภาพจิตหรือไม่?

ไม่ การตรวจสุขภาพจิตหลายแบบมีให้โดยไม่ต้องการการอ้างอิง คุณสามารถทำได้ในการเยี่ยมชมคลินิกระดับรักษาพยาบาล ผ่านศูนย์สุขภาพชุมชน หรือออนไลน์โดยใช้แพลตฟอร์มเช่น PHQ-9.org ไม่จำเป็นต้องนัดหมายหรือสมัครสมาชิกสำหรับเครื่องมือออนไลน์ส่วนใหญ่

ความแตกต่างระหว่างการตรวจกับการประเมินสุขภาพจิตแบบเต็มที่คืออะไร?

การตรวจคือการตรวจสอบแบบสั้นๆ ที่เป็นมาตรฐานโดยใช้แบบสอบถาม — ใช้เวลาหลายนาที การประเมินสุขภาพจิตแบบเต็มที่เป็นการประเมินอย่างละเอียดที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาบที่ได้รับใบอนุญาต มักใช้เวลา 30 ถึง 90 นาทีหรือมากกว่า การประเมินอาจรวมถึงการสัมภาษณ์ทางคลินิก การสังเกตพฤติกรรม และการตรวจทางประวัติทางการแพทย์และส่วนตัว การตรวจอาจนำไปสู่การประเมิน แต่มีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน