เครื่องมือสุขภาพจิตแบบโต้ตอบ
ใช้เครื่องมือสุขภาพจิตฟรีในเบราว์เซอร์ ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล สร้างทักษะการรับมือในชีวิตประจำวัน
ตัวจับเวลาการหายใจออนไลน์พร้อมคำแนะนำการหายใจเข้า/ออก รวมถึงการหายใจแบบ Box Breathing และ 4-7-8
เปิดเครื่องมือ
ใช้เวิร์กชีทวงกลมควบคุมเพื่อจัดระเบียบความกังวล โดยแยกสิ่งที่ควบคุมได้และไม่ได้ ช่วยให้คุณวางแผนขั้นตอนต่อไปและลดความเครียด
เปิดเครื่องมือเกี่ยวกับชุดเครื่องมือสุขภาพจิตนี้
เครื่องมือสุขภาพจิตแบบโต้ตอบนี้สร้างขึ้นเพื่อการสนับสนุนอย่างรวดเร็วเมื่อระดับความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นและคุณต้องการการดำเนินการที่ชัดเจนในทันที
คุณสามารถเลือกใช้เครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสองอย่าง: ตัวจับเวลาการหายใจแบบมีคำแนะนำ และกิจกรรมวงกลมควบคุม
ทุกอย่างทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ใช้งานง่ายบนมือถือ และไม่ต้องล็อกอินหรือสมัครสมาชิก เซสชันของคุณยังคงเป็นส่วนตัวบนอุปกรณ์ของคุณ
คุณสมบัติหลัก: ทำไมจึงง่าย
เลือกตามความต้องการ
ใช้ตัวจับเวลาการหายใจเมื่อร่างกายตึงเครียด หรือเริ่มวงกลมควบคุมเมื่อจิตใจวุ่นวาย
เริ่มต้นในไม่กี่วินาที
เข้าใช้งานได้ทันที ไม่ต้องติดตั้ง ไม่ต้องสมัคร
ทำตามขั้นตอนแนะนำ
เครื่องมือแต่ละอย่างมีคำแนะนำทีละขั้นตอน...
ทำซ้ำเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
การทำแบบฝึกเป็นประจำช่วยให้เครื่องมือการจัดการความเครียดมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสถานการณ์จริง
เครื่องมือเหล่านี้สนับสนุนการดูแลตนเองทางอารมณ์และไม่ได้ให้การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา
หากอาการยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
เซสชันสั้นๆ คลายเครียดได้จริง
Alyssa, ผู้จัดการผลิตภัณฑ์
ฉันใช้ชุดเครื่องมือสุขภาพจิตนี้ระหว่างการประชุม สองนาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ฉันกลับมามีสมาธิอีกครั้ง
Marcus, หัวหน้าฝ่ายปฏิบัติการ
เครื่องมือวงกลมควบคุมช่วยให้ฉันหยุดวนเวียนและตัดสินใจว่าจะต้องทำอะไรต่อไป
Nina, นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา
ไม่มีแอป ไม่มีบัญชี และเป็นส่วนตัวโดยค่าเริ่มต้น เครื่องมือคลายเครียดเหล่านี้ใช้งานง่ายพอที่จะใช้ทุกวัน
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับชุดเครื่องมือ
เครื่องมือสุขภาพจิตคืออะไร
เครื่องมือสุขภาพจิตเป็นวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมความเครียด ความสนใจ และอารมณ์ ชุดเครื่องมือนี้เน้นที่การกระทำที่รวดเร็วและมีคำแนะนำที่คุณสามารถทำได้ในไม่กี่นาที
ชุดเครื่องมือสุขภาพจิตคืออะไร
ชุดเครื่องมือสุขภาพจิตเป็นชุดเครื่องมือเล็กๆ สำหรับความวิตกกังวลและความเครียดที่คุณสามารถกลับไปใช้ซ้ำได้ ช่วยให้คุณเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับสถานะปัจจุบันของคุณ
เครื่องมืออะไรบ้างที่ช่วยเรื่องความเครียด
แบบฝึกหัดการหายใจพร้อมคำแนะนำและการออกกำลังกายแบบวงกลมควบคุมเป็นเครื่องมือคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพ อย่างหนึ่งช่วยให้ร่างกายสงบลง อีกอย่างช่วยให้โฟกัสชัดเจนขึ้น
เครื่องมืออะไรบ้างที่ช่วยเรื่องความวิตกกังวล
เครื่องมือที่ช่วยเรื่องความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว ได้แก่ การหายใจตามจังหวะและการจัดเรียงความคิดแบบมีโครงสร้าง
จะเลือกเครื่องมืออย่างไรเมื่อรู้สึกวิตก?
หากคุณรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูง ให้เริ่มจากการหายใจ หากความคิดของคุณรู้สึกวุ่นวาย ให้เริ่มด้วยวงกลมควบคุมและวิธีการใช้เวิร์กชีทอิทธิพล
ฉันควรใช้เครื่องมือใดก่อน
โดยทั่วไป ควรเริ่มต้นด้วยตัวจับเวลาการหายใจ 1-3 นาที จากนั้นจึงย้ายไปที่วงกลมควบคุมหากยังมีความกังวลอยู่
เครื่องมือเหล่านี้ใช้งานได้ฟรีหรือไม่
ใช่ เครื่องมือเหล่านี้เป็นเครื่องมือสุขภาพจิตฟรีที่ไม่มีเพย์วอลล์สำหรับการใช้งานปกติ
ฉันจำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปหรือไม่
ไม่ ชุดเครื่องมือนี้ใช้เบราว์เซอร์และทำงานได้โดยไม่ต้องดาวน์โหลด ไม่ต้องล็อกอิน และไม่ต้องสมัคร
เครื่องมือเหล่านี้บันทึกข้อมูลของฉันหรือไม่
โดยค่าเริ่มต้น เซสชันจะยังคงเป็นส่วนตัว เครื่องมือวงกลมจะจัดเก็บรายการของคุณไว้ในเครื่องบนอุปกรณ์ของคุณเพื่อให้ความคืบหน้าของคุณพร้อมใช้งานเมื่อคุณกลับมา
ฉันสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้บนโทรศัพท์ของฉันได้หรือไม่
ได้ เครื่องมือทั้งสองใช้งานง่ายบนมือถือและทำงานบนเบราว์เซอร์โทรศัพท์ แท็บเล็ต และเดสก์ท็อป
เลือกหนึ่งเครื่องมือแล้วเริ่มต้นเลย
ใช้เวลาเพียงห้านาที กับเซสชันแนะนำเพื่อสงบความวิตกกังวลและลดความเครียดในวันนี้