วงกลมแห่งการควบคุม
จัดเรียงสิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพล และปล่อยวางสิ่งที่คุณทำไม่ได้
เครื่องมือส่วนตัว ใช้งานง่ายบนเบราว์เซอร์ ช่วยจัดระเบียบความเครียดและความวิตกกังวล
วงกลมแห่งการควบคุม
เครื่องมือเพื่อลดความวิตกกังวล
ทำไมวงกลมแห่งการควบคุมจึงช่วยได้
วงกลมแห่งการควบคุมช่วยเปลี่ยนความเครียดให้เป็นภาพที่ชัดเจน ช่วยให้คุณแยกแยะสิ่งที่คุณควบคุมได้ และไม่ได้ ภายในไม่กี่นาที
เวิร์กชีทวงกลมแห่งการควบคุมแบบโต้ตอบนี้ ผสมผสานแนวคิดเรื่องการควบคุมและอิทธิพลเข้ากับการลากและวาง ทำให้การตัดสินใจเป็นรูปธรรมมากขึ้น
รายการความกังวลของคุณจะถูกเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณโดยใช้ Local Storage
วิธีใช้แบบฝึกหัดวงกลมแห่งการควบคุม
- 1
ระบุความกังวลอย่างน้อย 3 อย่างในขั้นตอนที่ 1
- 2
ลากความกังวลแต่ละรายการลงในวงกลมแห่งการควบคุมหรือวงกลมแห่งสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ ในขั้นตอนที่สอง
- 3
ทบทวนแผนภาพสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และเลือกสิ่งที่คุณสามารถลงมือทำได้จากวงกลมควบคุม
คุณสมบัติของวงกลมแห่งการควบคุม
เครื่องมือนี้ใช้เพื่อการไตร่ตรองตนเอง ไม่ใช่แนวทางในการวินิจฉัยโรค
หากคุณยังมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ความคิดเห็นจากผู้ใช้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวงกลมแห่งการควบคุม
วงกลมแห่งการควบคุมคืออะไร?
วงกลมแห่งการควบคุมหมายถึงอะไร?
วงกลมแห่งการควบคุมเป็นเทคนิค CBT หรือไม่?
อะไรคือความแตกต่างระหว่างวงกลมแห่งการควบคุมและวงกลมแห่งอิทธิพล?
อะไรคือประโยชน์ของการใช้วงกลมแห่งการควบคุม?
วิธีการใช้วงกลมแห่งการควบคุมในชีวิตประจำวัน?
ฉันสามารถใส่อะไรไว้ข้างนอกวงกลมแห่งการควบคุมของฉันได้บ้าง?
ฉันสามารถใช้วงกลมแห่งการควบคุมนี้ในการทำงานได้หรือไม่?
นี่คือเวิร์กชีทวงกลมแห่งการควบคุมสำหรับผู้ใหญ่หรือไม่?
สำรวจเครื่องมืออื่นๆ ในชุดเครื่องมือ
หากจิตใจยังคงวนเวียนหลังจากฝึกหายใจแล้ว ให้ใช้วิธีวงกลมแห่งการควบคุม เพื่อจัดระเบียบความกังวล
