तनाव और चिंता के लिए इंटरैक्टिव मानसिक स्वास्थ्य टूल्स
एक व्यावहारिक मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट का उपयोग करें जिसमें मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य टूल्स शामिल हैं जिन्हें आप अपने ब्राउज़र में चला सकते हैं। ये निजी टूल्स, बिना लॉग-इन के, चिंता को शांत करने, तनाव को कम करने और रोज़मर्रा की मुकाबला करने की क्षमताओं को बनाने में मदद करते हैं।
बॉक्स ब्रीदिंग और 4-7-8 पैटर्न सहित विज़ुअल मार्गदर्शन के साथ एक ऑनलाइन श्वास टाइमर। बिना साइनअप के सेकंडों में एक त्वरित रीसेट शुरू करें।
टूल खोलें
चिंता को कम करने के लिए, नियंत्रण वर्कशीट का दायरा टूल प्रयोग करें। उन चीज़ों को छाँटें जिन पर आपका नियंत्रण है और जिन पर नहीं। इससे आप अपने अगले कदम को स्पष्ट कर सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
टूल खोलेंमानसिक स्वास्थ्य टूलकिट के बारे में
यह इंटरैक्टिव मानसिक स्वास्थ्य टूल्स तेज़ सहायता के लिए बनाए गए हैं, विशेषकर तब जब आपका तनाव स्तर बढ़ता है और आपको तत्काल स्पष्ट कार्रवाई की आवश्यकता होती है।
आप दो साक्ष्य-आधारित टूल्स और संसाधनों में से चुन सकते हैं: तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एक निर्देशित श्वास टाइमर ऑनलाइन, और चिंतित विचारों को व्यवस्थित करने के लिए नियंत्रण गतिविधि।
सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है, मोबाइल फ्रेंडली है, और इसके लिए किसी लॉग इन या साइनअप की आवश्यकता नहीं होती है। आपके सत्र आपके डिवाइस पर निजी रहते हैं।
मुख्य विशेषताएं: आसानी से इस्तेमाल करने के कारण
ये टूल्स भावनात्मक आत्म-देखभाल का समर्थन करते हैं और चिकित्सा निदान या उपचार प्रदान नहीं करते हैं।
यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लें।
छोटे सत्र, सच्ची राहत
उन पलों के लिए बनाया गया जब आपको जल्दी से शांत होने की आवश्यकता हो।
टूलकिट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मानसिक स्वास्थ्य टूल क्या हैं?
मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट क्या है?
तनाव में कौन से टूल्स मदद करते हैं?
चिंता में कौन से टूल्स मदद करते हैं?
चिंता के लिए मुकाबला करने वाले टूल का चयन कैसे करें?
मुझे सबसे पहले कौन सा टूल इस्तेमाल करना चाहिए?
क्या इन टूल्स का उपयोग करने के लिए शुल्क देना पड़ता है?
क्या मुझे कोई ऐप डाउनलोड करने की ज़रूरत है?
क्या ये टूल्स मेरा डेटा सहेजते हैं?
क्या मैं इन टूल्स का उपयोग अपने फ़ोन पर कर सकता हूँ?
एक टूल चुनें और अभी शुरू करें!
आज चिंता को शांत करने और तनाव कम करने के लिए एक निर्देशित सत्र में पांच मिनट बिताएं।