तनाव और चिंता के लिए इंटरैक्टिव मानसिक स्वास्थ्य टूल्स
एक व्यावहारिक मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट का उपयोग करें जिसमें मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य टूल्स शामिल हैं जिन्हें आप अपने ब्राउज़र में चला सकते हैं। ये निजी टूल्स, बिना लॉग-इन के, चिंता को शांत करने, तनाव को कम करने और रोज़मर्रा की मुकाबला करने की क्षमताओं को बनाने में मदद करते हैं।
बॉक्स ब्रीदिंग और 4-7-8 पैटर्न सहित विज़ुअल मार्गदर्शन के साथ एक ऑनलाइन श्वास टाइमर। बिना साइनअप के सेकंडों में एक त्वरित रीसेट शुरू करें।
टूल खोलें
चिंता को कम करने के लिए, नियंत्रण वर्कशीट का दायरा टूल प्रयोग करें। उन चीज़ों को छाँटें जिन पर आपका नियंत्रण है और जिन पर नहीं। इससे आप अपने अगले कदम को स्पष्ट कर सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
टूल खोलेंमानसिक स्वास्थ्य टूलकिट के बारे में
यह इंटरैक्टिव मानसिक स्वास्थ्य टूल्स तेज़ सहायता के लिए बनाए गए हैं, विशेषकर तब जब आपका तनाव स्तर बढ़ता है और आपको तत्काल स्पष्ट कार्रवाई की आवश्यकता होती है।
आप दो साक्ष्य-आधारित टूल्स और संसाधनों में से चुन सकते हैं: तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एक निर्देशित श्वास टाइमर ऑनलाइन, और चिंतित विचारों को व्यवस्थित करने के लिए नियंत्रण गतिविधि।
सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है, मोबाइल फ्रेंडली है, और इसके लिए किसी लॉग इन या साइनअप की आवश्यकता नहीं होती है। आपके सत्र आपके डिवाइस पर निजी रहते हैं।
मुख्य विशेषताएं: आसानी से इस्तेमाल करने के कारण
ज़रूरत के हिसाब से चुनें
यदि आपका शरीर तनावग्रस्त महसूस करे, तो श्वास टाइमर का उपयोग करें, या यदि आपका दिमाग ओवरलोड हो, तो नियंत्रण वर्कशीट शुरू करें।
बिना किसी ऐप को इंस्टॉल किए, बिना खाता बनाए और बिना इंतज़ार किए अपने ब्राउज़र में टूल खोलें।
बिना किसी ऐप इंस्टॉलेशन, बिना खाता सेटअप और बिना इंतज़ार के अपने ब्राउज़र में कोई भी टूल खोलें।
निर्देशित चरणों का पालन करें
प्रत्येक टूल आपको मार्गदर्शन देता है ताकि आप आगे क्या करना है, यह सोचने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
लचीलापन बनाने के लिए दोहराएं
छोटे, नियमित सत्र तनाव प्रबंधन टूल्स को वास्तविक जीवन में अधिक प्रभावी बनाते हैं।
ये टूल्स भावनात्मक आत्म-देखभाल का समर्थन करते हैं और चिकित्सा निदान या उपचार प्रदान नहीं करते हैं।
यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लें।
छोटे सत्र, सच्ची राहत
एलिसा, प्रोडक्ट मैनेजर
मैं बैठकों के बीच इस मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट का उपयोग करता हूँ। दो मिनट मेरा ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त हैं।
मार्कस, ऑपरेशंस लीड
नियंत्रण टूल मुझे परेशान होने से रोकने और आगे क्या करना है, यह तय करने में मदद करता है।
नीना, स्नातकोत्तर छात्रा
कोई ऐप नहीं, कोई खाता नहीं, और डिफ़ॉल्ट रूप से निजी। ये तनाव टूल्स हर दिन उपयोग करने के लिए पर्याप्त सरल हैं।
टूलकिट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एक टूल चुनें और अभी शुरू करें!
आज चिंता को शांत करने और तनाव कम करने के लिए एक निर्देशित सत्र में पांच मिनट बिताएं।