أدوات الصحة النفسية التفاعلية للتعامل مع التوتر والقلق
استخدم مجموعة أدوات الصحة النفسية التطبيقية مع أدوات الصحة النفسية المجانية التي يمكنك تشغيلها في متصفحك. تساعد هذه الأدوات الخاصة التي لا تتطلب تسجيل الدخول على تهدئة القلق وتقليل التوتر وبناء مهارات التكيف اليومية.
مؤقت تنفس تفاعلي مع توجيهات بصرية للشهيق والزفير، بما في ذلك التنفس المربع وأنماط 4-7-8. ابدأ عملية إعادة ضبط قصيرة في ثوانٍ دون الحاجة إلى التسجيل.
افتح الأداة
استخدم أداة على نمط رسم توضيحي لدائرة السيطرة يوضح مناطق القلق والتأثير لفرز المخاوف إلى ما يمكنك التأثير عليه وما هو خارج عن سيطرتك. وضح الخطوة التالية وقلل من التوتر.
افتح الأداةعن مجموعة أدوات الصحة النفسية هذه
تم تصميم مركز أدوات الصحة النفسية التفاعلية هذا لتوفير الدعم الفوري عندما يرتفع مستوى التوتر لديك وتحتاج إلى فعل واضح على الفور.
يمكنك الاختيار من بين أداتين وموارد قائمة على الأدلة: مؤقت تنفس موجه عبر الإنترنت لتهدئة الجهاز العصبي، ونشاط دائرة السيطرة لتنظيم الأفكار المقلقة.
يعمل كل شيء في متصفحك، وهو متوافق مع الأجهزة المحمولة، ولا يتطلب تسجيل دخول أو اشتراك. تبقى جلساتك خاصة على جهازك.
الميزات الرئيسية: سهولة الاستخدام
تدعم هذه الأدوات الرعاية الذاتية العاطفية ولا توفر التشخيص أو العلاج الطبي.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فاطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية مؤهل.
جلسات قصيرة، راحة حقيقية
مصممة للحظات التي تحتاج فيها إلى إعادة الضبط بسرعة.
الأسئلة الشائعة حول مجموعة الأدوات
ما هي أدوات الصحة النفسية؟
ما هي مجموعة أدوات الصحة النفسية؟
ما هي الأدوات التي تساعد على التوتر؟
ما هي الأدوات التي تساعد في القلق؟
كيف تختار أداة للتأقلم مع القلق؟
ما هي الأداة التي يجب أن أستخدمها أولاً؟
هل هذه الأدوات مجانية للاستخدام؟
هل أحتاج إلى تنزيل تطبيق؟
هل تحفظ هذه الأدوات بياناتي؟
هل يمكنني استخدام هذه الأدوات على هاتفي؟
اختر أداة واحدة وابدأ الآن
خصص خمس دقائق لجلسة إرشادية واحدة لتهدئة القلق وتقليل التوتر اليوم.