關於此心理健康工具包
此互動式心理健康工具中心旨在在你壓力升高且需要立即採取明確行動時，提供快速支援。
你可以從兩種基於證據的工具和資源中進行選擇：用於神經系統平靜的線上引導式呼吸計時器，以及用於整理焦慮想法的掌控圈活動。
所有內容都在你的瀏覽器中運行，支援行動裝置，且無需登錄或註冊。你的會話在你的裝置上保持私密。
主要功能：為何如此容易
根據需求選擇
當你感覺身體緊張時，使用呼吸計時器，或當你思緒混亂時，開始掌控圈工作表。
秒速啟動
在你的瀏覽器中開啟任何工具，無需安裝應用程式、設定帳戶或等待。
按引導步驟操作
每個工具都提供結構化的提示，讓你專注於行動，而不是思考下一步該做什麼。
重複使用以培養韌性
短而一致的會話使壓力管理工具在現實生活中更有效。
這些工具支援情緒自我照護，不提供醫療診斷或治療。
如果症狀持續或惡化，請向合格的心理健康專業人士尋求幫助。
短時間體驗，帶來真實舒緩
Alyssa，產品經理
我在會議之間使用這個心理健康工具包。兩分鐘足以讓我重拾專注。
Marcus，營運主管
掌控圈工具幫助我停止惡性循環，並決定下一步該做什麼。
Nina，研究生
沒有應用程式、沒有帳戶，並且預設為私密。這些壓力工具足夠簡單，可以每天使用。
工具包常見問題
什麼是心理健康工具？
心理健康工具是你可以用來調節壓力、注意力和情緒的實用方法。此工具包側重於你可以於幾分鐘內完成的快速引導操作。
什麼是心理健康工具包？
心理健康工具包是一小組應對焦慮和壓力的工具，你可以反覆使用。它能幫助你為你目前的狀態選擇正確的方法？
哪些工具可以幫助緩解壓力？
引導式呼吸練習和掌控圈練習是有效的緩解壓力工具。一個可以平靜你的身體；另一個可以釐清你的注意力。
哪些工具可以幫助緩解焦慮？
快速有效的焦慮工具包括緩慢呼吸和結構化的想法排序。使用呼吸計時器來平靜身體，使用掌控圈來獲得認知清晰度。
如何選擇應對焦慮的工具？
如果你感覺心跳加速，請從呼吸開始。如果你的思緒感到混亂，請從掌控圈和影響工作表方法開始。
我應該先使用哪個工具？
大多數人受益於先使用呼吸計時器 1 到 3 分鐘，然後在煩惱循環持續時轉向掌控圈。
這些工具可以免費使用嗎？
是的。這些是免費的心理健康工具，正常使用沒有付費牆。
我需要下載應用程式嗎？
不需要。該工具包是基於瀏覽器的，無需下載、登錄和註冊即可使用。
這些工具會保存我的資料嗎？
預設情況下，會話保持私密。掌控圈工具將你的清單儲存在你的裝置上，以便你在返回時可以繼續你的進度。
我可以在手機上使用這些工具嗎？
是的。這兩個工具都支援行動裝置，並可在手機、平板電腦和桌面瀏覽器上使用。
選擇一個工具，立即開始
使用一次引導課程花費五分鐘，今天就來舒緩焦慮，減輕壓力。