关于此心理健康工具包
此交互式心理健康工具中心旨在为您的压力水平飙升以及您现在需要明确行动时提供快速支持。
您可以从两种基于证据的工具和资源中进行选择：一个在线引导式呼吸计时器，用于神经系统 舒缓 ，以及一个控制圈活动，用于组织焦虑的想法。
所有内容都在您的浏览器中运行，对移动设备友好，并且无需登录或注册。您的会话在您的设备上保持私密。
主要特点：为何如此简单
根据需求选择
当您的身体感到紧张时，使用呼吸计时器，或者当您的思绪感到超载时，开始使用控制圈工作表。
几秒钟内开始
在您的浏览器中打开任何工具，无需安装应用程序，无需设置帐户，也无需等待。
按照引导步骤操作
每个工具都提供结构化的提示，因此您可以 专注于行动 ，而不是弄清楚下一步该做什么。
重复以建立 抗压能力
简短、一致的会话使压力管理工具在现实生活中更有效。
这些工具支持情绪自我护理，不提供医疗诊断或治疗。
如果症状持续或恶化，请寻求合格的心理健康专业人士的帮助。
简短会话，真实缓解
Alyssa, 产品经理
我在会议之间使用此心理健康工具包。两分钟足以让我重新集中注意力。
Marcus, 运营主管
控制圈工具帮助我停止失控，并决定下一步该做什么。
Nina, 研究生
没有应用程序，没有帐户，默认情况下保持私密。这些压力工具足够简单，可以每天使用。
工具包常见问题解答
什么是心理健康工具？
心理健康工具是您可以用来调节压力、注意力和情绪的实用方法。此工具包侧重于您可以在几分钟内完成的快速、引导式行动。
什么是心理健康工具包？
心理健康工具包是一小组应对焦虑和压力的工具，您可以反复使用。它帮助您为当前状态选择正确的方法。
哪些工具可以帮助缓解压力？
引导式呼吸练习和控制圈练习是有效的减压工具。 一个可以使您的身体 放松 ；另一个可以 帮助您理清思路 。
什么工具可以帮助缓解焦虑？
快速起效的焦虑工具包括有节奏的呼吸和结构化的思维整理。使用呼吸计时器使身体平静，并使用控制圈实现认知清晰。
如何选择应对焦虑的工具？
如果您的心率感觉很高，请从呼吸开始。如果您的思绪感到混乱，请从控制圈和影响工作表方法开始。
我应该先使用哪个工具？
大多数人受益于先使用呼吸计时器1到3分钟，然后如果仍然存在焦虑循环，则转移到控制圈。
这些工具可以免费使用吗？
是的。这些是免费的心理健康工具，正常使用时没有付费墙。
我需要下载应用程序吗？
不。该工具包基于浏览器，无需下载、登录或注册即可使用。
这些工具会保存我的数据吗？
默认情况下，会话保持私密。控制圈工具将您的列表存储在您的设备上本地，以便您在返回时可以继续您的进度。
我可以在手机上使用这些工具吗？
是的。这两个工具都对移动设备友好，并且可以在手机、平板电脑和台式机浏览器上使用。
选择一个工具并立即开始
花五分钟进行一个引导式会话，以 缓解焦虑 并减轻今天的压力。