メンタルヘルスツールキットについて
このインタラクティブなメンタルヘルスツールハブは、ストレスレベルが急上昇し、今すぐに明確な行動が必要な場合に、迅速なサポートを提供します。
神経系のダウンシフトのためのガイド付きオンライン呼吸タイマーと、不安な思考を整理するためのコントロールサークルアクティビティという、2つのエビデンスに基づいたツールとリソースから選択できます。
すべてブラウザで動作し、モバイルフレンドリーであり、ログインやサインアップは必要ありません。セッションはデバイス上でプライベートに保たれます。
使いやすさの理由
目的に合わせて選択
体の緊張には呼吸タイマー、心の負担にはコントロールサークルを。
数秒で開始
アプリのインストール、アカウント登録、待機時間なしで、ブラウザからすぐに利用できます。
ガイド付きの手順に従う
各ツールには手順が表示されるので、次に何をすべきか悩むことなく、行動に集中できます。
回復力を高めるために繰り返す
短く一貫したセッションは、ストレス管理ツールを現実の瞬間に効果的にします。
これらのツールは感情的なセルフケアをサポートするものであり、医学的な診断や治療を提供するものではありません。
症状が持続または悪化する場合は、資格のある精神保健専門家にご相談ください。
短いセッション、本当の安らぎ
アリッサ、プロダクトマネージャー
私は会議の合間にこのツールキットを使っています。
マーカス、オペレーションリード
コントロールサークルツールは、私が悪循環から抜け出し、次に何をすべきかを決めるのに役立ちます。
ニーナ、大学院生
アプリもアカウントも不要で、プライベート設定です。これらのストレスツールは、毎日使うのに十分シンプルです。
ツールキットFAQ
メンタルヘルスツールとは何ですか？
メンタルヘルスツールとは、ストレスや感情をコントロールするための実用的な方法です。
メンタルヘルスツールキットとは何ですか？
メンタルヘルスツールキットは、不安やストレスに対処できるツールをまとめたもので、繰り返し利用できます。
ストレスに役立つツールは何ですか？
ガイド付き呼吸エクササイズとコントロールサークルエクササイズは、効果的なストレス解消ツールです。1つは体を落ち着かせ、もう1つは集中力を高めます。
不安に役立つツールは何ですか？
不安にすばやく対応できるツールには、ペースの速い呼吸法と構造化された思考の分類があります。体の落ち着きには呼吸タイマーを、認知的な明晰さにはコントロールサークルを使用してください。
不安に対処するためのツールをどのように選択しますか？
心拍数が高いと感じたら、呼吸から始めましょう。思考が混沌としている場合は、コントロールサークルと影響力のワークシートアプローチから始めましょう。
最初にどのツールを使用すればよいですか？
ほとんどの人は、1〜3分間呼吸タイマーから開始し、心配事が残っている場合はコントロールサークルに移行することでメリットがあります。
これらのツールは無料で使えますか？
はい。これらは、通常の利用には料金がかからない無料のメンタルヘルスツールです。
アプリをダウンロードする必要がありますか？
いいえ。このツールキットはブラウザベースであり、ダウンロード、ログイン、サインアップなしで動作します。
これらのツールは私のデータを保存しますか？
デフォルトでは、セッションはプライベートに保たれます。サークルツールは、進行状況を戻ってきたときに利用できるように、リストをデバイスにローカルに保存します。
これらのツールを携帯電話で使用できますか？
はい。両方のツールはモバイルフレンドリーであり、携帯電話、タブレット、デスクトップブラウザで動作します。
1つのツールを選んで今すぐ開始
5分間のガイド付きセッションで、今すぐ不安を鎮め、ストレスを軽減しましょう。