스트레스 및 불안 완화를 위한 대화형 정신 건강 도구
브라우저에서 실행할 수 있는 무료 정신 건강 도구로 구성된 실용적인 정신 건강 툴킷을 사용하세요. 개인 정보 보호 및 로그인 불필요, 일상적인 스트레스 대처 기술을 키우는 데 도움이 됩니다.
이 정신 건강 툴킷 소개
스트레스가 심해져서 즉시 명확한 조치가 필요할 때 빠른 지원을 위해 구축되었습니다.
두 가지 검증된 도구와 리소스 중에서 선택할 수 있습니다. 신경계를 진정시키기 위한 가이드 호흡 타이머와 불안한 생각을 정리하기 위한 통제 원 활동입니다.
모든 것은 브라우저에서 실행되며, 모바일 친화적이며, 로그인이나 가입이 필요하지 않습니다. 세션은 장치에서 비공개로 유지됩니다.
이용 방법
필요에 따라 선택
몸이 긴장되면 호흡 타이머를, 마음이 복잡할 때는 통제 원 워크시트를 사용하세요.
몇 초 만에 시작
앱 설치, 계정 설정 없이 브라우저에서 도구를 열고 기다릴 필요가 없습니다.
안내된 단계를 따르세요
각 도구는 다음에 무엇을 해야 할지 파악하는 대신 행동에 집중할 수 있도록 단계별 안내를 제공합니다.
스트레스 관리 효과를 높이기 위해 반복하세요
짧고 일관된 세션은 실제 상황에서 스트레스 관리 도구를 더욱 효과적으로 만듭니다.
이 도구는 정서적 자기 관리를 지원하며 의학적 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
증상이 지속되거나 악화되면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 받으세요.
짧은 세션만으로도, 빠르게 안정을 되찾아보세요
앨리사, 제품 관리자
저는 회의 사이에 이 정신 건강 툴킷을 사용합니다. 2분이면 집중력을 되찾기에 충분합니다.
마커스, 운영 리드
통제 원 도구는 제가 걷잡을 수 없이 빠져드는 것을 멈추고 다음에 해야 할 일을 결정하는 데 도움이 됩니다.
니나, 대학원생
앱, 계정이 없고 기본적으로 비공개입니다. 이 스트레스 도구는 매일 사용하기에 충분히 간단합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
도구 하나를 선택하고 지금 시작하세요
오늘 불안을 진정시키고 스트레스를 줄이려면 가이드 세션 하나로 5분간 시간을 내세요.