مركزك المُخصّص لموارد الاكتئاب والدعم
قد يبدو التنقل في مسار الصحة العقلية أمرًا مُرهقًا. يوفر هذا الدليل الشامل موارد موثوقة - من مجتمعات الإنترنت إلى الأدوات القائمة على الأدلة - لدعمك في كل خطوة على الطريق.
أفضل الأدلة من مدونتنا
احصل على رؤى أعمق من مدونتنا. تُفصّل هذه المقالات استبيان PHQ-9، وتُفسّر درجات الاكتئاب، وتُقدم وضوحًا بشأن رحلتك نحو الصحة العقلية.
فيديوهات بودكاست موصى بها
تعلم من خلال المشاهدة والاستماع. يتضمن هذا الاختيار محادثات خبراء، وقصص مُلهمة، ونصائح عملية حول فهم الصحة العقلية وإدارتها.
كيفية التعرف على الاكتئاب المخفي تمامًا
يكشف هذا الفيديو الثاقب عن علامات الاكتئاب الأقل وضوحًا، مما يعزز الوعي الذاتي والفهم.
الصحة العقلية تخصنا جميعًا
رسوم متحركة قصيرة وقوية تُزيل الوصمة وتُظهر سبب أهمية الصحة العقلية للجميع.
إعطاء وتفسير استبيان PHQ-9
فيديو أساسي للأطباء والطلاب حول كيفية استخدام استبيان PHQ-9 وفهمه بشكل صحيح.
خدعة عملية: دمج PHQ-9 في الممارسة
يقدم للمقدمين الرعاية الصحية نصائح عملية لدمج PHQ-9 بسلاسة في سير العمل اليومي للمريض.
بودكاست The SelfWork
يقدم أخصائي نفساني نصائح ودية وخالية من الأحكام ونصائح عملية لمجموعة واسعة من تحديات الصحة العقلية.
العالم المضحك للاكتئاب
يتشارك كبار الكوميديين قصصهم عن الصحة العقلية، باستخدام الفكاهة لمكافحة الوصمة وخلق شعور بالمجتمع.
مختبر السعادة
يشارك أستاذ من جامعة ييل أبحاثًا علمية مُفاجئة وقصصًا مُلهمة لمساعدتك في إعادة برمجة عقلك من أجل السعادة.
على الغرض مع جاي شيتي
يتشارك جاي شيتي محادثات مع بعض أكثر الأشخاص ذكاءً في العالم لمساعدتك على عيش حياة أكثر معنى.
مجتمعات الإنترنت
أنت لست وحدك. تواصل مع أقرانك الذين يفهمونك حقًا في هذه المساحات الآمنة والداعمة على الإنترنت لمناقشات الصحة العقلية.
التطبيقات والأدوات
ابحث عن الدعم في جيبك. اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في تتبع مزاجك، وممارسة التأمل، والتواصل مع المساعدة أثناء التنقل.
الكتب والقراءة
وسّع معرفتك بهذه الكتب الأساسية. كُتبت بواسطة خبراء رائدين، وتُقدم تقنيات ورؤى قوية لإدارة الاكتئاب.
افهم نقطة بدايتك مع اختبار PHQ-9
هل أنت مستعد للتحقق من صحتك العقلية؟ يوفر اختبار PHQ-9 المجاني والسرّي لمحة واضحة لمساعدتك على فهم مشاعرك.
قم بإجراء اختبار PHQ-9إخلاء مسؤولية مهم
الموارد الموجودة في هذه الصفحة لأغراض إعلامية فقط ولا تُشكل نصيحة طبية. إنها ليست بديلاً عن التشخيص أو العلاج من قبل متخصص. إذا كنت في حالة طوارئ، فيرجى الاتصال بخدمة الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في حالات الأزمات.
ساعدنا على تطوير مركز الموارد هذا!
نسعى جاهدين للحفاظ على مركز الموارد هذا مُحدّثًا وقيمًا. إذا كنت تعرف مجتمعًا أو تطبيقًا أو كتابًا أو موردًا مفيدًا آخر يجب أن نقوم بتضمينه، فيرجى الاتصال بنا باقتراحك. يساعدنا مدخلك على دعم المزيد من الأشخاص.اتصل بنا