مركزك المُخصّص لموارد الاكتئاب والدعم
قد يبدو التنقل في مسار الصحة العقلية أمرًا مُرهقًا. يوفر هذا الدليل الشامل موارد موثوقة - من مجتمعات الإنترنت إلى الأدوات القائمة على الأدلة - لدعمك في كل خطوة على الطريق.
أفضل الأدلة من مدونتنا
احصل على رؤى أعمق من مدونتنا. تُفصّل هذه المقالات استبيان PHQ-9، وتُفسّر درجات الاكتئاب، وتُقدم وضوحًا بشأن رحلتك نحو الصحة العقلية.
فيديوهات بودكاست موصى بها
تعلم من خلال المشاهدة والاستماع. يتضمن هذا الاختيار محادثات خبراء، وقصص مُلهمة، ونصائح عملية حول فهم الصحة العقلية وإدارتها.
كيفية التعرف على الاكتئاب المخفي تمامًا
الصحة العقلية تخصنا جميعًا
إعطاء وتفسير استبيان PHQ-9
خدعة عملية: دمج PHQ-9 في الممارسة
بودكاست The SelfWork
العالم المضحك للاكتئاب
مختبر السعادة
على الغرض مع جاي شيتي
مجتمعات الإنترنت
أنت لست وحدك. تواصل مع أقرانك الذين يفهمونك حقًا في هذه المساحات الآمنة والداعمة على الإنترنت لمناقشات الصحة العقلية.
التطبيقات والأدوات
ابحث عن الدعم في جيبك. اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في تتبع مزاجك، وممارسة التأمل، والتواصل مع المساعدة أثناء التنقل.
الكتب والقراءة
وسّع معرفتك بهذه الكتب الأساسية. كُتبت بواسطة خبراء رائدين، وتُقدم تقنيات ورؤى قوية لإدارة الاكتئاب.
افهم نقطة بدايتك مع اختبار PHQ-9
هل أنت مستعد للتحقق من صحتك العقلية؟ يوفر اختبار PHQ-9 المجاني والسرّي لمحة واضحة لمساعدتك على فهم مشاعرك.
قم بإجراء اختبار PHQ-9إخلاء مسؤولية مهم
الموارد الموجودة في هذه الصفحة لأغراض إعلامية فقط ولا تُشكل نصيحة طبية. إنها ليست بديلاً عن التشخيص أو العلاج من قبل متخصص. إذا كنت في حالة طوارئ، فيرجى الاتصال بخدمة الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في حالات الأزمات.
ساعدنا على تطوير مركز الموارد هذا!
نسعى جاهدين للحفاظ على مركز الموارد هذا مُحدّثًا وقيمًا. إذا كنت تعرف مجتمعًا أو تطبيقًا أو كتابًا أو موردًا مفيدًا آخر يجب أن نقوم بتضمينه، فيرجى الاتصال بنا باقتراحك. يساعدنا مدخلك على دعم المزيد من الأشخاص.اتصل بنا