Votre plateforme de ressources et de soutien sur la dépression

Le chemin vers le bien-être mental peut sembler insurmontable. Ce guide complet fournit des ressources fiables, des communautés en ligne aux outils fondés sur des preuves, pour vous soutenir à chaque étape.

Guides phares de notre blog

Approfondissez vos connaissances grâce à notre blog. Ces articles décomposent le PHQ-9, expliquent les scores de dépression et éclairent votre parcours de santé mentale.

Guides phares de notre blog

Le guide ultime du PHQ-9 : Questionnaire de santé du patient

Votre guide complet sur le PHQ-9. Comprenez son objectif, ses questions et pourquoi il est un outil essentiel de dépistage.

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Guide des scores PHQ-9 : Comprendre votre score de dépression

Ce guide explique clairement ce que signifie votre score PHQ-9 et décrit les étapes suivantes possibles pour chaque niveau de gravité.

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PHQ-9 vs GAD-7 : Guide de dépistage de la dépression et de l’anxiété

Une comparaison utile de deux outils de dépistage clés, clarifiant leurs rôles distincts dans l’évaluation de l’anxiété et de la dépression.

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Formulaire PHQ-9 imprimable gratuit (PDF et Word) en 20 langues et plus

Rendre le dépistage accessible à tous. Téléchargez le formulaire PHQ-9 dans plus de 20 langues pour une utilisation immédiate.

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Question 9 du PHQ-9 : Idées autodestructrices et soutien en cas de crise

Offre des conseils essentiels sur la réponse à la question 9 et fournit des liens immédiats vers des ressources d’aide en cas de crise.

Vidéos et podcasts recommandés

Apprenez en regardant et en écoutant. Cette sélection présente des conférences d’experts, des témoignages inspirants et des conseils pratiques pour comprendre et gérer la santé mentale.

Vidéos recommandées

Comment reconnaître une dépression parfaitement dissimulée

Cette vidéo perspicace révèle les signes moins évidents de la dépression, favorisant une prise de conscience et une compréhension cruciales.

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Vidéos recommandées

Nous avons tous une santé mentale

Une courte animation puissante qui déconstruit la stigmatisation et montre pourquoi la santé mentale est importante pour tous.

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Vidéos recommandées

Administration et interprétation du PHQ-9

Une vidéo essentielle pour les cliniciens et les étudiants sur la façon d’utiliser et de comprendre correctement l’outil de dépistage PHQ-9.

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Vidéos recommandées

Astuce pratique : Intégration du PHQ-9 dans la pratique

Offre aux professionnels de la santé des conseils pratiques pour intégrer facilement le PHQ-9 dans leur flux de travail quotidien avec les patients.

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Podcasts

Le podcast SelfWork

Une psychologue offre des conseils chaleureux et sans jugement, ainsi que des astuces pratiques pour un large éventail de problèmes de santé mentale.

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Podcasts

Le monde hilarant de la dépression

Des humoristes de premier plan partagent leurs histoires de santé mentale, utilisant l’humour pour lutter contre la stigmatisation et créer un sentiment de communauté.

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Podcasts

The Happiness Lab

Un professeur de Yale partage des recherches scientifiques surprenantes et des histoires inspirantes pour vous aider à reprogrammer votre cerveau pour le bonheur.

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Podcasts

On Purpose with Jay Shetty

Jay Shetty partage des conversations avec certaines des personnes les plus perspicaces au monde pour vous aider à vivre une vie plus significative.

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Communautés en ligne

Vous n’êtes pas seul. Connectez-vous avec des pairs qui comprennent vraiment dans ces espaces en ligne sûrs et bienveillants dédiés aux discussions sur la santé mentale.

Communautés en ligne

Reddit r/depression

Une communauté massive et active de soutien entre pairs. Partagez vos histoires et connectez-vous avec d’autres personnes qui comprennent vraiment. Vous n’êtes pas seul.

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Communautés en ligne

Reddit r/mentalhealth

Une vaste communauté pour discuter de tous les aspects de la santé mentale. Trouvez des témoignages personnels, posez des questions et apprenez des expériences des autres.

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Communautés en ligne

Soutien en matière de santé mentale

Rejoignez un vaste réseau de communautés en ligne modérées. Un espace sûr et bienveillant pour discuter de votre parcours de santé mentale.

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Communautés en ligne

Groupes de soutien NAMI Connection

Trouvez de la force dans le partage d’expériences. Ces groupes dirigés par des pairs offrent un sentiment de communauté aux adultes ayant des problèmes de santé mentale.

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Communautés en ligne

Alliance de soutien pour la dépression et le trouble bipolaire

Propose des groupes en ligne gérés par des pairs pour les personnes atteintes de troubles de l’humeur. Un lieu pour trouver de l’espoir, de l’aide et du soutien.

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Applications et outils

Trouvez du soutien dans votre poche. Découvrez des outils numériques conçus pour vous aider à suivre votre humeur, à pratiquer la pleine conscience et à obtenir de l’aide où que vous soyez.

Applications et outils

MoodTools

Cette application utile propose des outils fondés sur des preuves, comme un journal de pensées et des activités pour vous aider sur votre chemin vers la guérison.

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Applications et outils

Daylio Journal

Un micro-journal simple et privé. Suivez votre humeur et vos activités pour découvrir des tendances et améliorer votre bien-être.

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Applications et outils

Talkspace : Thérapie et conseil

Trouvez un thérapeute agréé pour des séances de conseil en ligne pratiques par texto, audio ou vidéo. Soutien abordable.

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Applications et outils

7 Cups

Connectez-vous avec des bénévoles formés pour obtenir un soutien émotionnel gratuit et anonyme, à tout moment et partout. Vous n’êtes pas seul.

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Applications et outils

Headspace : Méditation et santé

Apprenez à méditer et à vivre consciemment grâce à des centaines d’exercices guidés pour le stress, la concentration et le sommeil.

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Applications et outils

Calm - Sommeil, méditation, relaxation

Une application de référence pour le sommeil et la méditation. Trouvez la paix grâce à des méditations guidées, des histoires pour dormir et des exercices de respiration.

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Livres et lectures

Élargissez vos connaissances grâce à ces livres essentiels. Rédigés par des experts de premier plan, ils offrent des techniques et des perspectives puissantes pour gérer la dépression.

Livres et lectures

Se sentir bien : La nouvelle thérapie de l’humeur

Maîtrisez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce livre classique propose des techniques puissantes et sans médicament pour gérer la dépression.

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Livres et lectures

Le démon de midi : Un atlas de la dépression

Un ouvrage récompensé par le prix Pulitzer qui mêle récit personnel et science. Un regard profond et sans détour sur la dépression.

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Livres et lectures

La voie de la pleine conscience pour sortir de la dépression

Apprenez des techniques basées sur la pleine conscience pour briser le cycle du malheur chronique et prévenir les rechutes dépressives.

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Livres et lectures

L’ascension

Comprenez les neurosciences de votre cerveau. Ce livre propose des actions concrètes et simples pour lutter contre la dépression.

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Livres et lectures

Le piège du bonheur

Basé sur l’ACT, ce livre vous apprend à construire une vie riche en acceptant vos pensées et vos sentiments, sans les combattre.

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Comprendre votre point de départ grâce au test PHQ-9

Prêt à faire le point sur votre santé mentale ? Notre test PHQ-9 gratuit et confidentiel fournit un aperçu clair pour vous aider à comprendre vos sentiments.

Passer le test PHQ-9

Avertissement important

Les ressources de cette page sont uniquement à des fins informatives et ne constituent pas un avis médical. Elles ne se substituent pas à un diagnostic ou à un traitement professionnel. En cas de crise, veuillez contacter un service d’urgence ou une ligne d’assistance téléphonique locale.

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