Seu Centro de Recursos e Apoio para Depressão

Navegar pelo caminho para o bem-estar mental pode ser avassalador. Este guia abrangente fornece recursos confiáveis — de comunidades online a ferramentas baseadas em evidências — para apoiá-lo em cada etapa do caminho.

Guias Principais do Nosso Blog

Obtenha insights mais profundos em nosso blog. Estes artigos detalham o PHQ-9, explicam as pontuações de depressão e oferecem clareza em sua jornada de saúde mental.

Guias Principais do Nosso Blog

O Guia Definitivo para o PHQ-9: Questionário de Saúde do Paciente

Seu guia completo para o PHQ-9. Compreenda seu objetivo, perguntas e por que é uma ferramenta vital para triagem.

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Guia de Pontuação do PHQ-9: Compreendendo sua Pontuação de Depressão

Este guia explica claramente o que sua pontuação no PHQ-9 significa e descreve as próximas etapas potenciais para cada nível de gravidade.

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PHQ-9 vs GAD-7: Um Guia para Triagem de Depressão e Ansiedade

Uma comparação útil de duas ferramentas de triagem principais, esclarecendo seus papéis distintos na avaliação da ansiedade e da depressão.

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Guias Principais do Nosso Blog

Formulário PHQ-9 para Impressão Gratuita (PDF e Word) em Mais de 20 Idiomas

Tornando a triagem acessível a todos. Faça o download do formulário PHQ-9 em mais de 20 idiomas para uso imediato.

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Pergunta 9 do PHQ9: Pensamentos de Autoagressão e Apoio em Crise

Oferece orientação crítica sobre como responder à pergunta 9 e fornece links imediatos para recursos de apoio em crise.

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Vídeos e Podcasts Recomendados

Aprenda assistindo e ouvindo. Esta seleção apresenta palestras de especialistas, histórias inspiradoras e conselhos práticos sobre como entender e gerenciar a saúde mental.

Vídeos Recomendados

Como reconhecer a depressão perfeitamente escondida

Este vídeo perspicaz revela os sinais menos óbvios da depressão, promovendo a autoconsciência e a compreensão cruciais.

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Vídeos Recomendados

Todos Temos Saúde Mental

Uma animação curta e poderosa que desmistifica o estigma e mostra por que a saúde mental é importante para todos.

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Vídeos Recomendados

Administrando e interpretando o PHQ-9

Um vídeo essencial para clínicos e estudantes sobre como usar e entender corretamente a ferramenta de triagem PHQ-9.

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Vídeos Recomendados

Truque na Prática: Integrando o PHQ-9 na Prática

Oferece a profissionais de saúde dicas práticas para incorporar perfeitamente o PHQ-9 no fluxo de trabalho diário do paciente.

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Podcasts

Podcast The SelfWork

Uma psicóloga oferece conselhos calorosos, sem julgamentos, e dicas práticas para uma ampla gama de desafios de saúde mental.

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Podcasts

O Mundo Hilário da Depressão

Comediantes de sucesso compartilham suas histórias de saúde mental, usando o humor para combater o estigma e criar um senso de comunidade.

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Podcasts

The Happiness Lab

Um professor de Yale compartilha pesquisas científicas surpreendentes e histórias inspiradoras para ajudá-lo a reprogramar seu cérebro para a felicidade.

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Podcasts

On Purpose com Jay Shetty

Jay Shetty compartilha conversas com algumas das pessoas mais perspicazes do mundo para ajudá-lo a viver uma vida mais significativa.

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Comunidades Online

Você não está sozinho. Conecte-se com colegas que realmente entendem em espaços online seguros e de apoio para discussões sobre saúde mental.

Comunidades Online

Reddit r/depression

Uma comunidade massiva e ativa para apoio entre pares. Compartilhe histórias e conecte-se com outras pessoas que realmente entendem. Você não está sozinho.

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Comunidades Online

Reddit r/mentalhealth

Uma comunidade ampla para discutir todos os aspectos da saúde mental. Encontre histórias pessoais, faça perguntas e aprenda com as experiências dos outros.

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Comunidades Online

Suporte para Saúde Mental

Junte-se a uma grande rede de comunidades online moderadas. Um espaço seguro e de apoio para discutir sua jornada de saúde mental.

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Comunidades Online

Grupos de Apoio NAMI Connection

Encontre força na experiência compartilhada. Esses grupos liderados por pares oferecem um senso de comunidade para adultos com condições de saúde mental.

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Comunidades Online

Aliança de Apoio à Depressão e Transtorno Bipolar

Oferece grupos online administrados por pares para pessoas com transtornos do humor. Um lugar para encontrar esperança, ajuda e apoio.

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Aplicativos e Ferramentas

Encontre apoio no seu bolso. Descubra ferramentas digitais projetadas para ajudá-lo a acompanhar seu humor, praticar a atenção plena e conectar-se com ajuda onde quer que esteja.

Aplicativos e Ferramentas

MoodTools

Este aplicativo útil oferece ferramentas baseadas em evidências, como um diário de pensamentos e atividades para ajudá-lo em seu caminho para a recuperação.

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Aplicativos e Ferramentas

Daylio Journal

Um microdiário simples e privado. Acompanhe seu humor e atividades para descobrir padrões e melhorar seu bem-estar.

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Aplicativos e Ferramentas

Talkspace Terapia e Aconselhamento

Seja conectado a um terapeuta licenciado para aconselhamento online conveniente via texto, áudio ou vídeo. Suporte acessível.

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Aplicativos e Ferramentas

7 Cups

Conecte-se com ouvintes voluntários treinados para obter suporte emocional gratuito e anônimo a qualquer hora, em qualquer lugar. Você não está sozinho.

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Aplicativos e Ferramentas

Headspace: Meditação e Saúde

Aprenda a meditar e a viver com atenção plena com centenas de exercícios guiados para estresse, foco e sono.

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Aplicativos e Ferramentas

Calm - Dormir, Meditar, Relaxar

Um aplicativo líder para sono e meditação. Encontre a paz com meditações guiadas, histórias para dormir e exercícios de respiração.

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Livros e Leitura

Expanda seu conhecimento com estes livros essenciais. Escritos por especialistas líderes, eles oferecem técnicas e insights poderosos para gerenciar a depressão.

Livros e Leitura

Sentindo-se Bem: A Nova Terapia do Humor

Domine a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Este livro clássico oferece técnicas poderosas e sem medicamentos para controlar a depressão.

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Livros e Leitura

O Demônio do Meio-Dia: Um Atlas da Depressão

Um vencedor do Prêmio Pulitzer que combina história pessoal com ciência. Um olhar implacável e profundo sobre a depressão.

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Livros e Leitura

O Caminho Consciente Através da Depressão

Aprenda técnicas baseadas na atenção plena para quebrar o ciclo da infelicidade crônica e prevenir a recaída depressiva.

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Livros e Leitura

A Espiral Ascendente

Entenda a neurociência do seu cérebro. Este livro fornece ações pequenas e concretas para combater a depressão.

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Livros e Leitura

A Armadilha da Felicidade

Baseado em ACT, este livro ensina você a construir uma vida rica aceitando seus pensamentos e sentimentos, não os combatendo.

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Entenda seu Ponto de Partida com o Teste PHQ-9

Pronto para verificar sua saúde mental? Nosso teste PHQ-9 gratuito e confidencial fornece um retrato claro para ajudá-lo a entender seus sentimentos.

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Aviso Importante

Os recursos nesta página são apenas para fins informativos e não constituem aconselhamento médico. Eles não substituem o diagnóstico ou tratamento profissional. Se você estiver em crise, entre em contato com um serviço de emergência local ou linha direta de crise.

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