Su Centro de Recursos y Apoyo para la Depresión

Recorrer el camino hacia el bienestar mental puede ser abrumador. Esta guía completa proporciona recursos de confianza —desde comunidades online hasta herramientas basadas en evidencia— para apoyarle en cada paso del camino.

Guías Principales de Nuestro Blog

Obtenga información más detallada de nuestro blog. Estos artículos analizan el PHQ-9, explican las puntuaciones de depresión y ofrecen claridad en su recorrido de salud mental.

Guías Principales de Nuestro Blog

La Guía Definitiva del PHQ-9: Cuestionario de Salud del Paciente

Su guía completa para el PHQ-9. Comprenda su propósito, preguntas y por qué es una herramienta vital para la detección.

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Guía de Puntuación del PHQ-9: Comprender Su Puntuación de Depresión

Esta guía explica claramente qué significa su puntuación PHQ-9 y describe los posibles pasos siguientes para cada nivel de gravedad.

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PHQ-9 vs GAD-7: Una Guía para la Detección de la Depresión y la Ansiedad

Una comparación útil de dos herramientas de detección clave, que aclara sus diferentes funciones en la evaluación de la ansiedad y la depresión.

Guías Principales de Nuestro Blog

Formulario PHQ-9 Imprimible Gratuito (PDF y Word) en Más de 20 Idiomas

Hacer que la detección sea accesible para todos. Descargue el formulario PHQ-9 en más de 20 idiomas para su uso inmediato.

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Pregunta 9 del PHQ9: Pensamientos de Autolesión y Apoyo en Crisis

Ofrece orientación crítica sobre cómo responder a la pregunta 9 y proporciona enlaces inmediatos a recursos de apoyo en crisis.

Vídeos y Podcasts Recomendados

Aprenda viendo y escuchando. Esta selección presenta charlas de expertos, historias inspiradoras y consejos prácticos para comprender y gestionar la salud mental.

Vídeos Recomendados

Cómo reconocer la depresión perfectamente oculta

Este vídeo revelador muestra los signos menos evidentes de la depresión, fomentando la autoconciencia y la comprensión.

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Vídeos Recomendados

Todos tenemos salud mental

Una animación corta y poderosa que rompe el estigma y muestra por qué la salud mental es importante para todos.

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Vídeos Recomendados

Administración e interpretación del PHQ-9

Un vídeo esencial para clínicos y estudiantes sobre cómo usar y comprender correctamente la herramienta de detección PHQ-9.

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Vídeos Recomendados

Truco práctico: Integración del PHQ-9 en la práctica

Ofrece a los profesionales de la salud consejos prácticos para incorporar sin problemas el PHQ-9 en su flujo de trabajo diario con los pacientes.

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Podcasts

The SelfWork Podcast

Una psicóloga ofrece consejos cálidos y sin prejuicios, así como consejos prácticos para una amplia gama de desafíos de salud mental.

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Podcasts

The Hilarious World of Depression

Los mejores comediantes comparten sus historias sobre salud mental, utilizando el humor para combatir el estigma y crear un sentido de comunidad.

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The Happiness Lab

Un profesor de Yale comparte investigaciones científicas sorprendentes e historias inspiradoras para ayudarle a reprogramar su cerebro para la felicidad.

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Podcasts

On Purpose with Jay Shetty

Jay Shetty comparte conversaciones con algunas de las personas más perspicaces del mundo para ayudarle a vivir una vida más significativa.

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Comunidades Online

No está solo. Conéctese con personas que realmente comprenden en estos espacios online seguros y de apoyo para el debate sobre salud mental.

Comunidades Online

Reddit r/depression

Una comunidad masiva y activa para el apoyo entre iguales. Comparta historias y conéctese con otros que realmente comprenden. No está solo.

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Comunidades Online

Reddit r/mentalhealth

Una comunidad amplia para discutir todos los aspectos de la salud mental. Encuentre historias personales, haga preguntas y aprenda de las experiencias de otros.

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Comunidades Online

Apoyo para la Salud Mental

Únase a una gran red de comunidades online moderadas. Un espacio seguro y de apoyo para discutir su camino hacia la salud mental.

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Comunidades Online

Grupos de Apoyo NAMI Connection

Encuentre fortaleza en la experiencia compartida. Estos grupos dirigidos por pares ofrecen un sentido de comunidad para adultos con afecciones de salud mental.

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Comunidades Online

Alianza de Apoyo para la Depresión y el Trastorno Bipolar

Ofrece grupos online dirigidos por pares para personas con trastornos del estado de ánimo. Un lugar para encontrar esperanza, ayuda y apoyo.

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Aplicaciones y Herramientas

Encuentre apoyo en su bolsillo. Descubra herramientas digitales diseñadas para ayudarle a controlar su estado de ánimo, practicar la atención plena y conectarse con ayuda sobre la marcha.

Aplicaciones y Herramientas

MoodTools

Esta útil aplicación ofrece herramientas basadas en evidencia, como un diario de pensamientos y actividades para ayudarle en su camino hacia la recuperación.

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Aplicaciones y Herramientas

Daylio Journal

Un microdiario simple y privado. Registre su estado de ánimo y actividades para descubrir patrones y mejorar su bienestar.

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Aplicaciones y Herramientas

Talkspace Terapia y Asesoramiento

Conéctese con un terapeuta con licencia para recibir asesoramiento online conveniente a través de texto, audio o vídeo. Apoyo asequible.

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7 Cups

Conéctese con oyentes voluntarios capacitados para obtener apoyo emocional gratuito y anónimo en cualquier momento y lugar. No está solo.

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Aplicaciones y Herramientas

Headspace: Meditación y Salud

Aprenda a meditar y a vivir con atención plena con cientos de ejercicios guiados para el estrés, la concentración y el sueño.

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Aplicaciones y Herramientas

Calm - Dormir, Meditar, Relajarse

Una aplicación líder para dormir y meditar. Encuentre la paz con meditaciones guiadas, historias para dormir y ejercicios de respiración.

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Libros y Lecturas

Amplíe sus conocimientos con estos libros esenciales. Escritos por expertos líderes, ofrecen técnicas y conocimientos poderosos para gestionar la depresión.

Libros y Lecturas

Sintiendo Bien: La Nueva Terapia del Estado de Ánimo

Domine la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este libro clásico ofrece técnicas poderosas y sin fármacos para controlar la depresión.

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Libros y Lecturas

El Demonio del Mediodía: Un Atlas de la Depresión

Un ganador del Premio Pulitzer que combina una historia personal con la ciencia. Una mirada profunda y sin concesiones a la depresión.

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Libros y Lecturas

El Camino Consciente a Través de la Depresión

Aprenda técnicas basadas en la atención plena para romper el ciclo de la infelicidad crónica y prevenir las recaídas depresivas.

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Libros y Lecturas

La Espiral Ascendente

Comprenda la neurociencia de su cerebro. Este libro proporciona acciones pequeñas y concretas para combatir la depresión.

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Libros y Lecturas

La Trampa de la Felicidad

Basado en ACT, este libro le enseña a construir una vida plena aceptando sus pensamientos y sentimientos, sin luchar contra ellos.

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Entienda su punto de partida con la prueba PHQ-9

¿Listo para comprobar su salud mental? Nuestra prueba PHQ-9 gratuita y confidencial proporciona una instantánea clara para ayudarle a comprender sus sentimientos.

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Descargo de responsabilidad importante

Los recursos de esta página son solo para fines informativos y no constituyen asesoramiento médico. No son un sustituto del diagnóstico o tratamiento profesional. Si se encuentra en crisis, comuníquese con un servicio de emergencia local o una línea telefónica de crisis.

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