مرکز اختصاصی شما برای منابع و پشتیبانی افسردگی
عبور از مسیر سلامت روان میتواند طاقتفرسا باشد. این راهنمای جامع منابع مورد اعتمادی را—از جوامع آنلاین تا ابزارهای مبتنی بر شواهد—ارائه میدهد تا در هر مرحله از مسیر از شما پشتیبانی کند.
راهنماهای برتر از وبلاگ ما
درک عمیقتری از وبلاگ ما به دست آورید. این مقالات PHQ-9 را تجزیه و تحلیل میکنند، نمرات افسردگی را توضیح میدهند و شفافسازی در مورد مسیر سلامت روان شما ارائه میدهند.
فیلمها و پادکستهای توصیهشده
با تماشا و گوش دادن بیاموزید. این مجموعه شامل صحبتهای کارشناسی، داستانهای الهامبخش و توصیههای عملی در مورد درک و مدیریت سلامت روان است.
چگونه افسردگی کاملاً پنهان را تشخیص دهیم
این ویدیوی بینشآمیز نشانههای کمتر آشکار افسردگی را نشان میدهد و آگاهی و درک حیاتی را تقویت میکند.
همه ما سلامت روان داریم
انیمیشنی کوتاه و قدرتمند که انگ را از بین میبرد و نشان میدهد که چرا سلامت روان برای همه مهم است.
استفاده و تفسیر PHQ-9
ویدیویی ضروری برای پزشکان و دانشجویان در مورد چگونگی استفاده صحیح و درک ابزار غربالگری PHQ-9.
ترفند عملی: ادغام PHQ-9 در عمل
به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی نکات عملی برای ادغام یکپارچه PHQ-9 در جریان کار روزانه بیماران ارائه می دهد.
پادکست The SelfWork
یک روانشناس توصیههای گرم و بدون قضاوت و نکات عملی را برای طیف وسیعی از چالشهای سلامت روان ارائه میدهد.
دنیای خندهدار افسردگی
کمدینهای برتر داستانهای سلامت روان خود را به اشتراک میگذارند و از طنز برای مبارزه با انگ و ایجاد حس جامعه استفاده میکنند.
آزمایشگاه شادی
یک استاد دانشگاه ییل تحقیقات علمی شگفتانگیز و داستانهای الهامبخشی را برای کمک به شما در بازسازی مغزتان برای شادی به اشتراک میگذارد.
با هدف با جی شتی
جی شتی مکالماتی را با برخی از تاثیرگذارترین افراد جهان به اشتراک میگذارد تا به شما در زندگی پرمعناتر کمک کند.
جوامع آنلاین
تنها نیستید. در این فضاهای آنلاین امن و حمایتی برای بحث در مورد سلامت روان، با همسالانی که واقعاً درک میکنند ارتباط برقرار کنید.
برنامههای کاربردی و ابزارها
پشتیبانی را در جیب خود بیابید. ابزارهای دیجیتالی را کشف کنید که برای کمک به شما در پیگیری خلق و خویتان، تمرین ذهنآگاهی و ارتباط با کمک در هر کجا طراحی شدهاند.
کتابها و مطالب خواندنی
دانش خود را با این کتابهای ضروری گسترش دهید. این کتابها که توسط کارشناسان برجسته نوشته شدهاند، تکنیکها و بینشهای قدرتمندی برای مدیریت افسردگی ارائه میدهند.
نقطه شروع خود را با آزمون PHQ-9 درک کنید
آماده اید که سلامت روان خود را بررسی کنید؟ آزمون رایگان و محرمانه PHQ-9 ما تصویری روشن ارائه میدهد تا به شما در درک احساساتتان کمک کند.
انجام آزمون PHQ-9سلب مسئولیت مهم
منابع موجود در این صفحه فقط برای اهداف اطلاعاتی هستند و مشاوره پزشکی محسوب نمیشوند. آنها جایگزینی برای تشخیص یا درمان حرفهای نیستند. اگر در بحران هستید، لطفاً با خدمات اورژانس محلی یا خط تلفن بحران تماس بگیرید.
به ما کمک کنید تا این مرکز منابع را گسترش دهیم!
ما تلاش میکنیم تا این مرکز منابع را به روز و ارزشمند نگه داریم. اگر جامعه، برنامه کاربردی، کتاب یا سایر منابع مفیدی را میشناسید که باید شامل شوند، لطفاً پیشنهاد خود را با ما در میان بگذارید. ورودی شما به ما کمک میکند تا از افراد بیشتری پشتیبانی کنیم.تماس با ما