Il Tuo Centro Risorse per la Depressione e il Supporto

Percorrere il cammino verso il benessere mentale può sembrare scoraggiante. Questa guida completa fornisce risorse affidabili, dalle comunità online agli strumenti basati su evidenze scientifiche, per supportarti in ogni fase del percorso.

Guide Principali dal Nostro Blog

Approfondisci le tue conoscenze con il nostro blog. Questi articoli analizzano il PHQ-9, spiegano i punteggi della depressione e offrono chiarezza sul tuo percorso di salute mentale.

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La Guida Definitiva al PHQ-9: Questionario sulla Salute del Paziente

La tua guida completa al PHQ-9. Comprendi il suo scopo, le domande e perché è uno strumento fondamentale per lo screening.

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Guida ai Punteggi PHQ-9: Comprendere il Tuo Punteggio di Depressione

Questa guida spiega chiaramente cosa significa il tuo punteggio PHQ-9 e delinea i possibili passi successivi per ogni livello di gravità.

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PHQ-9 vs GAD-7: Una Guida allo Screening per Depressione e Ansia

Un confronto utile di due strumenti di screening chiave, che chiarisce i loro ruoli distinti nella valutazione dell'ansia e della depressione.

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Modulo PHQ-9 Stampabile Gratuitamente (PDF & Word) in oltre 20 Lingue

Rendiamo lo screening accessibile a tutti. Scarica il modulo PHQ-9 in oltre 20 lingue per un uso immediato.

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Domanda 9 del PHQ9: Pensieri di Autolesionismo e Supporto in Crisi

Offre una guida critica su come rispondere alla domanda 9 e fornisce link immediati alle risorse di supporto in caso di crisi.

Video e Podcast Consigliati

Impara guardando e ascoltando. Questa selezione presenta interventi di esperti, storie stimolanti e consigli pratici per comprendere e gestire la salute mentale.

Video Consigliati

Come riconoscere la depressione perfettamente nascosta

Questo video illuminante rivela i segni meno evidenti della depressione, favorendo una consapevolezza di sé e una comprensione cruciali.

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Video Consigliati

Tutti Abbiamo una Salute Mentale

Una breve e potente animazione che demolisce lo stigma e mostra perché la salute mentale è importante per tutti.

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Video Consigliati

Somministrazione e interpretazione del PHQ-9

Un video essenziale per clinici e studenti su come utilizzare e comprendere correttamente lo strumento di screening PHQ-9.

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Video Consigliati

Trucco Pratico: Integrare il PHQ-9 nella Pratica

Offre ai professionisti sanitari consigli pratici per integrare senza problemi il PHQ-9 nel loro flusso di lavoro quotidiano con i pazienti.

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Podcast

The SelfWork Podcast

Uno psicologo offre consigli calorosi, senza giudizi, e suggerimenti pratici per una vasta gamma di sfide legate alla salute mentale.

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Podcast

The Hilarious World of Depression

Comici di fama condividono le loro storie sulla salute mentale, usando l'umorismo per combattere lo stigma e creare un senso di comunità.

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Podcast

The Happiness Lab

Un professore di Yale condivide sorprendenti ricerche scientifiche e storie stimolanti per aiutarti a riprogrammare il tuo cervello per la felicità.

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Podcast

On Purpose with Jay Shetty

Jay Shetty condivide conversazioni con alcune delle persone più perspicaci al mondo per aiutarti a vivere una vita più significativa.

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Comunità Online

Non sei solo. Connettiti con persone che capiscono veramente in questi spazi online sicuri e di supporto per le discussioni sulla salute mentale.

Comunità Online

Reddit r/depression

Una comunità ampia e attiva per il supporto tra pari. Condividi le tue storie e connettiti con altri che capiscono veramente. Non sei solo.

Unisciti a Reddit

Comunità Online

Reddit r/mentalhealth

Una comunità ampia per discutere tutti gli aspetti della salute mentale. Trova storie personali, fai domande e impara dalle esperienze degli altri.

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Comunità Online

Supporto per la Salute Mentale

Unisciti a una vasta rete di comunità online moderate. Uno spazio sicuro e di supporto per discutere il tuo percorso di salute mentale.

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Comunità Online

Gruppi di Supporto NAMI Connection

Trova forza nell'esperienza condivisa. Questi gruppi guidati da pari offrono un senso di comunità per gli adulti con problemi di salute mentale.

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Comunità Online

Alleanza per il Supporto della Depressione e del Disturbo Bipolare

Offre gruppi online gestiti da pari per persone con disturbi dell'umore. Un luogo per trovare speranza, aiuto e supporto.

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App e Strumenti

Trova supporto a portata di mano. Scopri strumenti digitali progettati per aiutarti a monitorare il tuo umore, praticare la mindfulness e connetterti con l'aiuto in movimento.

App e Strumenti

MoodTools

Questa utile app offre strumenti basati su evidenze scientifiche, come un diario dei pensieri e attività per aiutarti nel tuo percorso di recupero.

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App e Strumenti

Daylio Journal

Un micro-diario semplice e privato. Traccia il tuo umore e le tue attività per scoprire schemi e migliorare il tuo benessere.

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App e Strumenti

Talkspace Therapy & Counseling

Trova un terapeuta autorizzato per consulenza online conveniente tramite testo, audio o video. Supporto accessibile.

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7 Cups

Connettiti con ascoltatori volontari qualificati per un supporto emotivo gratuito e anonimo, in qualsiasi momento e luogo. Non sei solo.

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Headspace: Meditazione e Salute

Impara a meditare e a vivere con consapevolezza grazie a centinaia di esercizi guidati per lo stress, la concentrazione e il sonno.

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Calm - Dormi, Medita, Rilassati

Un'app leader per il sonno e la meditazione. Trova la pace con meditazioni guidate, storie per dormire ed esercizi di respirazione.

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Libri e Letture

Espandi le tue conoscenze con questi libri essenziali. Scritti da esperti leader nel settore, offrono tecniche e spunti potenti per gestire la depressione.

Libri e Letture

Vivere Bene: La Nuova Terapia dell'Umore

Padroneggia la Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC). Questo libro classico offre tecniche potenti e senza farmaci per gestire la depressione.

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Libri e Letture

Il Demone di Mezzogiorno: Un Atlante della Depressione

Un vincitore del premio Pulitzer che unisce la storia personale alla scienza. Uno sguardo profondo e implacabile sulla depressione.

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Libri e Letture

Il Sentiero Consapevole Attraverso la Depressione

Impara tecniche basate sulla mindfulness per spezzare il ciclo dell'infelicità cronica e prevenire le ricadute depressive.

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Libri e Letture

La Spirale Ascendente

Comprendi le neuroscienze del tuo cervello. Questo libro fornisce piccole azioni concrete per combattere la depressione.

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Libri e Letture

La Trappola della Felicità

Basato sull'ACT, questo libro ti insegna a costruire una vita ricca accettando i tuoi pensieri e sentimenti, senza combatterli.

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Comprendi il Tuo Punto di Partenza con il Test PHQ-9

Pronto a verificare la tua salute mentale? Il nostro test PHQ-9 gratuito e confidenziale fornisce un'istantanea chiara per aiutarti a comprendere i tuoi sentimenti.

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Importante Avvertenza

Le risorse presenti in questa pagina sono a scopo informativo e non costituiscono consulenza medica. Non sono un sostituto di una diagnosi o di un trattamento professionale. In caso di crisi, contatta un servizio di emergenza locale o una linea telefonica di supporto.

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