Trung tâm Tài nguyên & Hỗ trợ về Trầm cảm dành riêng cho bạn
Con đường đến với sức khỏe tâm thần tốt có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Hướng dẫn toàn diện này cung cấp các nguồn tài nguyên đáng tin cậy — từ cộng đồng trực tuyến đến các công cụ dựa trên bằng chứng — để hỗ trợ bạn từng bước trên con đường đó.
Những hướng dẫn hàng đầu từ Blog của chúng tôi
Nhận thêm thông tin chi tiết từ blog của chúng tôi. Những bài viết này phân tích PHQ-9, giải thích điểm số trầm cảm và cung cấp sự rõ ràng trong hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.
Video & Podcast được đề xuất
Học hỏi bằng cách xem và nghe. Phần này có các bài nói chuyện của chuyên gia, những câu chuyện truyền cảm hứng và lời khuyên thực tế về việc hiểu và quản lý sức khỏe tâm thần.
Cách nhận biết trầm cảm ẩn giấu hoàn hảo
Video sâu sắc này tiết lộ những dấu hiệu trầm cảm ít rõ ràng hơn, thúc đẩy nhận thức bản thân và sự hiểu biết quan trọng.
Tất cả chúng ta đều có sức khỏe tâm thần
Một đoạn phim hoạt hình ngắn gọn, mạnh mẽ phá bỏ định kiến và cho thấy tại sao sức khỏe tâm thần lại quan trọng đối với mọi người.
Thực hiện và giải thích PHQ-9
Một video cần thiết dành cho các bác sĩ lâm sàng và sinh viên về cách sử dụng và hiểu đúng công cụ sàng lọc PHQ-9.
Mẹo thực hành: Tích hợp PHQ-9 vào thực hành
Cung cấp cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe những lời khuyên thực tế để tích hợp PHQ-9 một cách liền mạch vào quy trình làm việc hàng ngày của bệnh nhân.
Podcast The SelfWork
Một nhà tâm lý học đưa ra lời khuyên ấm áp, không phán xét và những lời khuyên thiết thực cho nhiều thách thức về sức khỏe tâm thần.
Thế giới hài hước của Trầm cảm
Những diễn viên hài hàng đầu chia sẻ câu chuyện sức khỏe tâm thần của họ, sử dụng hài hước để chống lại sự kỳ thị và tạo ra ý thức cộng đồng.
Phòng thí nghiệm Hạnh phúc
Một giáo sư của Đại học Yale chia sẻ những nghiên cứu khoa học đáng ngạc nhiên và những câu chuyện truyền cảm hứng để giúp bạn định hình lại bộ não của mình vì hạnh phúc.
Có mục đích với Jay Shetty
Jay Shetty chia sẻ các cuộc trò chuyện với một số người hiểu biết nhất thế giới để giúp bạn sống một cuộc đời ý nghĩa hơn.
Cộng đồng trực tuyến
Bạn không cô đơn. Kết nối với những người cùng trang lứa thực sự thấu hiểu trong những không gian trực tuyến an toàn và hỗ trợ này để thảo luận về sức khỏe tâm thần.
Ứng dụng & Công cụ
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong tầm tay bạn. Khám phá các công cụ kỹ thuật số được thiết kế để giúp bạn theo dõi tâm trạng, thực hành chánh niệm và kết nối với sự trợ giúp khi di chuyển.
Sách & Đọc thêm
Mở rộng kiến thức của bạn với những cuốn sách cần thiết này. Được viết bởi các chuyên gia hàng đầu, chúng cung cấp các kỹ thuật và hiểu biết mạnh mẽ để quản lý trầm cảm.
Hiểu điểm xuất phát của bạn với bài kiểm tra PHQ-9
Sẵn sàng kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn chưa? Bài kiểm tra PHQ-9 miễn phí, bảo mật của chúng tôi cung cấp một bức tranh tổng quan rõ ràng để giúp bạn hiểu cảm xúc của mình.
Làm bài kiểm tra PHQ-9Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm quan trọng
Các nguồn tài nguyên trên trang này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y tế. Chúng không phải là sự thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị chuyên nghiệp. Nếu bạn đang trong khủng hoảng, vui lòng liên hệ với dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc đường dây nóng khủng hoảng.
Hãy giúp chúng tôi phát triển Trung tâm tài nguyên này!
Chúng tôi luôn cố gắng giữ cho trung tâm tài nguyên này luôn cập nhật và có giá trị. Nếu bạn biết về một cộng đồng, ứng dụng, sách hoặc nguồn tài nguyên hữu ích khác mà chúng tôi nên đưa vào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để đưa ra đề xuất của bạn. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi hỗ trợ nhiều người hơn.