Trung tâm Tài nguyên & Hỗ trợ về Trầm cảm dành riêng cho bạn
Con đường đến với sức khỏe tâm thần tốt có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Hướng dẫn toàn diện này cung cấp các nguồn tài nguyên đáng tin cậy — từ cộng đồng trực tuyến đến các công cụ dựa trên bằng chứng — để hỗ trợ bạn từng bước trên con đường đó.
Những hướng dẫn hàng đầu từ Blog của chúng tôi
Nhận thêm thông tin chi tiết từ blog của chúng tôi. Những bài viết này phân tích PHQ-9, giải thích điểm số trầm cảm và cung cấp sự rõ ràng trong hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.
Video & Podcast được đề xuất
Học hỏi bằng cách xem và nghe. Phần này có các bài nói chuyện của chuyên gia, những câu chuyện truyền cảm hứng và lời khuyên thực tế về việc hiểu và quản lý sức khỏe tâm thần.
Cách nhận biết trầm cảm ẩn giấu hoàn hảo
Tất cả chúng ta đều có sức khỏe tâm thần
Thực hiện và giải thích PHQ-9
Mẹo thực hành: Tích hợp PHQ-9 vào thực hành
Podcast The SelfWork
Thế giới hài hước của Trầm cảm
Phòng thí nghiệm Hạnh phúc
Có mục đích với Jay Shetty
Cộng đồng trực tuyến
Bạn không cô đơn. Kết nối với những người cùng trang lứa thực sự thấu hiểu trong những không gian trực tuyến an toàn và hỗ trợ này để thảo luận về sức khỏe tâm thần.
Ứng dụng & Công cụ
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong tầm tay bạn. Khám phá các công cụ kỹ thuật số được thiết kế để giúp bạn theo dõi tâm trạng, thực hành chánh niệm và kết nối với sự trợ giúp khi di chuyển.
Sách & Đọc thêm
Mở rộng kiến thức của bạn với những cuốn sách cần thiết này. Được viết bởi các chuyên gia hàng đầu, chúng cung cấp các kỹ thuật và hiểu biết mạnh mẽ để quản lý trầm cảm.
Hiểu điểm xuất phát của bạn với bài kiểm tra PHQ-9
Sẵn sàng kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn chưa? Bài kiểm tra PHQ-9 miễn phí, bảo mật của chúng tôi cung cấp một bức tranh tổng quan rõ ràng để giúp bạn hiểu cảm xúc của mình.
Làm bài kiểm tra PHQ-9Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm quan trọng
Các nguồn tài nguyên trên trang này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y tế. Chúng không phải là sự thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị chuyên nghiệp. Nếu bạn đang trong khủng hoảng, vui lòng liên hệ với dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc đường dây nóng khủng hoảng.
Hãy giúp chúng tôi phát triển Trung tâm tài nguyên này!
Chúng tôi luôn cố gắng giữ cho trung tâm tài nguyên này luôn cập nhật và có giá trị. Nếu bạn biết về một cộng đồng, ứng dụng, sách hoặc nguồn tài nguyên hữu ích khác mà chúng tôi nên đưa vào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để đưa ra đề xuất của bạn. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi hỗ trợ nhiều người hơn.liên hệ với chúng tôi