คู่มือคะแนน PHQ-9: ทำความเข้าใจคะแนนภาวะซึมเศร้าของคุณ

รู้สึกสับสนหรือกังวลเกี่ยวกับ คะแนน PHQ-9 ของคุณใช่ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนทำแบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย-9 (Patient Health Questionnaire-9) แล้วสงสัยว่า คะแนน PHQ-9 หมายถึงอะไร สำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา? คู่มือนี้จะอธิบายว่าตัวเลขแต่ละตัวมีความหมายอย่างไร ช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะปัจจุบันของคุณ และขั้นตอนที่ควรพิจารณาต่อไป คะแนนของคุณไม่ใช่ป้ายกำกับที่แน่นอน แต่เป็นแนวทางที่ช่วยให้คุณรับมือกับสภาวะทางอารมณ์ปัจจุบันของคุณได้

การให้คะแนน PHQ-9 และการคำนวณเป็นอย่างไร?

แบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย-9 (Patient Health Questionnaire-9) เป็นแบบสอบถามที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ซึ่งใช้ในการคัดกรองความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า เป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง ประกอบด้วยเก้าคำถามที่สะท้อนถึงเกณฑ์การวินิจฉัยเก้าประการสำหรับโรคซึมเศร้าหลักตาม DSM-IV การทำความเข้าใจ วิธีการให้คะแนน PHQ-9 คือขั้นตอนแรกในการตีความผลลัพธ์ของคุณ

9 คำถามและค่าคะแนน

คำถามทั้งเก้าข้อในการประเมินนี้จะถามว่าคุณรู้สึกรำคาญกับปัญหานั้นๆ บ่อยแค่ไหนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา คำตอบของคุณสำหรับแต่ละคำถามจะได้รับค่าตัวเลข:

• 0 (ไม่เลย)
• 1 (หลายวัน)
• 2 (มากกว่าครึ่งของวัน)
• 3 (เกือบทุกวัน)

คำถามเหล่านี้ครอบคลุมอาการต่างๆ เช่น ความสนใจหรือความสุขในการทำสิ่งต่างๆ น้อยลง รู้สึกหดหู่หรือซึมเศร้า นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยหรือมีพลังน้อย การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารหรือน้ำหนัก ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด มีปัญหาในการมีสมาธิ เคลื่อนไหวหรือพูดช้า หรือกระสับกระส่าย และความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเอง

การรวมคำตอบของคุณ: การได้คะแนนรวม PHQ-9

ในการได้คะแนนรวม คุณเพียงแค่บวกคะแนนจากคำตอบของคุณในทั้งเก้าคำถาม คะแนนที่ต่ำที่สุดที่เป็นไปได้คือ 0 (หากคุณตอบว่า "ไม่เลย" ในทุกคำถาม) และคะแนนที่สูงสุดที่เป็นไปได้คือ 27 (หากคุณตอบว่า "เกือบทุกวัน" ในทุกคำถาม) จากนั้นคะแนนรวมนี้จะถูกนำมาใช้เพื่อกำหนดระดับความรุนแรงของอาการซึมเศร้าที่คุณอาจกำลังประสบอยู่ เป็นกระบวนการที่ตรงไปตรงมา ทำให้มองเห็นสภาวะทางอารมณ์ปัจจุบันของคุณได้อย่างทันท่วงที หากคุณพร้อมที่จะทำการประเมิน คุณสามารถ เริ่ม PHQ9 ได้อย่างง่ายดายบนเว็บไซต์ของเรา

การตีความคะแนน PHQ-9: ตั้งแต่ระดับน้อยที่สุดไปจนถึงระดับรุนแรง

เมื่อคุณได้คะแนนรวมแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่สำคัญคือ การตีความคะแนน PHQ-9 ซึ่งจะจัดอันดับผลลัพธ์ของคุณให้อยู่ในช่วงที่กำหนด โดยแต่ละช่วงจะสอดคล้องกับระดับความรุนแรงของอาการซึมเศร้าที่แตกต่างกัน ช่วงคะแนน PHQ-9 เหล่านี้เป็นกรอบการทำงานสำหรับทำความเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์ปัจจุบันของคุณ

0-4: ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย – ทำความเข้าใจการไม่มีอาการหรืออาการเล็กน้อย

คะแนน PHQ-9 0 ถึง 4 บ่งชี้ว่ามีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือไม่แสดงอาการเลย นี่มักเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพทางอารมณ์ที่ดี แม้ว่าคุณอาจมีอารมณ์เศร้าเป็นครั้งคราว แต่มักจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ นี่เป็นเวลาที่ดีในการมุ่งเน้นการดูแลสุขภาพของคุณให้ดีผ่านพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การฝึกสติ และการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง แม้ว่าจะมีอาการเพียงเล็กน้อย การมีส่วนร่วมใน การดูแลตนเอง ก็เป็นประโยชน์เสมอ

5-9: ภาวะซึมเศร้าระดับอ่อน – การรับรู้สัญญาณที่ละเอียดอ่อนและการดูแลตนเอง

หากคะแนนของคุณอยู่ในช่วง 5 ถึง 9 แสดงว่ามี ภาวะซึมเศร้าระดับอ่อน คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอารมณ์ ระดับพลังงาน หรือความสนใจในกิจกรรมต่างๆ สัญญาณเหล่านี้แม้จะไม่รุนแรง แต่ก็ควรค่าแก่การรับรู้ ช่วงนี้เป็นโอกาสที่ดีในการมีส่วนร่วมในกลยุทธ์การดูแลตนเองเชิงรุก พิจารณาการสำรวจเทคนิคการลดความเครียด การปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับ หรือการเพิ่มกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการสะท้อนว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้ และตัดสินใจว่าการขอ คำแนะนำ อาจมีประโยชน์หรือไม่

10-14: ภาวะซึมเศร้าปานกลาง – เมื่อใดควรพิจารณาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

คะแนน PHQ-9 10 ถึง 14 บ่งชี้ว่ามี ภาวะซึมเศร้าปานกลาง ในระดับนี้ อาการต่างๆ จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวัน ความสัมพันธ์ หรือการทำงานของคุณ นี่คือจุดที่การพิจารณาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมีความสำคัญอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้การสนับสนุนที่ปรับให้เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นผ่านการบำบัด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต หรือการแทรกแซงอื่นๆ การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก และหลายคนพบว่าได้รับความโล่งใจและกลยุทธ์ในการรับมือโดยการพูดคุยกับใครสักคน แพลตฟอร์มของเรามีการ ประเมินผลอย่างเป็นความลับ ซึ่งสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่มีคุณค่าสำหรับการสนทนานี้

15-19: ภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง – ทำความเข้าใจผลกระทบที่สำคัญ

คะแนน 15 ถึง 19 บ่งชี้ว่ามี ภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง อาการต่างๆ น่าจะเด่นชัดและส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณ คุณอาจพบว่าการทำงานประจำวัน การรักษากิจวัตรประจำวัน หรือการสัมผัสกับความสุขเป็นเรื่องท้าทาย สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในขั้นตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้การประเมินที่ครอบคลุมและพัฒนาแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อสนับสนุนคุณในการรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ การขอความช่วยเหลือเป็นก้าวที่กล้าหาญและแสดงความเมตตาต่อตนเอง ลงมือทำขั้นตอนแรกและ ประเมินสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ วันนี้

20-27: ภาวะซึมเศร้าระดับรุนแรง – ให้ความสำคัญกับการสนับสนุนทันที

คะแนน PHQ-9 อยู่ระหว่าง 20 ถึง 27 บ่งชี้ว่ามี ภาวะซึมเศร้าระดับรุนแรง ในระดับนี้ อาการต่างๆ จะรุนแรงและแพร่หลาย ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถในการทำงานของคุณ การได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญทันทีเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ อย่างเร่งด่วน ในบางกรณี การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอาจจำเป็นเพื่อให้แน่ใจในความปลอดภัยและให้การดูแลอย่างเข้มข้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าระดับรุนแรงสามารถรักษาได้ และมีให้ความช่วยเหลือ

ความสำคัญอย่างยิ่งของคำถามที่ 9 ใน PHQ-9: ความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเอง

แม้ว่าคำถามทั้งเก้าข้อในการประเมินนี้จะมีความสำคัญต่อการวัดระดับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าโดยรวม แต่คำถามที่ 9 มีความสำคัญและมีลักษณะเฉพาะอย่างยิ่ง: "ความคิดที่ว่าคุณจะดีกว่าถ้าตายไป หรือคิดที่จะทำร้ายตัวเองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง"

เหตุใดคำถามนี้จึงต้องการความใส่ใจเป็นพิเศษ

การตอบคำถามที่ 9 ในเชิงบวก ไม่ว่าผลการประเมินโดยรวมจะเป็นอย่างไร ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเสมอ บ่งชี้ถึงความคิดฆ่าตัวตายที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งต้องการความใส่ใจและการสนับสนุนทันที คำถามนี้เป็นการสอบถามโดยตรงเกี่ยวกับอาการที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนและการดูแลเอาใจใส่

ขั้นตอนเร่งด่วนที่ต้องดำเนินการเพื่อความปลอดภัยและการสนับสนุน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักระบุถึงความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเองในแบบสอบถามนี้ (หรือเมื่อใดก็ตาม) สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันที นี่คือขั้นตอนสำคัญ:

• ขอความช่วยเหลือ: ติดต่อสายด่วนวิกฤต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือบริการฉุกเฉินทันที

• สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ: โทรหรือส่งข้อความ 988 (ในสหรัฐอเมริกา)

• สายด่วนข้อความวิกฤต: ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741

• บริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ: กด 911 (ในสหรัฐอเมริกา) หรือหมายเลขเทียบเท่าในประเทศของคุณ

• อยู่กับบุคคลนั้น: หากเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ให้อยู่กับพวกเขาและนำสิ่งที่จะก่อให้เกิดอันตรายออกไป

• สนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างจริงจัง โปรดจำไว้ว่า ความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญสูงสุด

ผลลัพธ์ PHQ-9: เครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่า แม้ว่า การทดสอบภาวะซึมเศร้า นี้จะเป็น เครื่องมือคัดกรองภาวะซึมเศร้า ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยโดยแพทย์ได้

เมื่อใดที่การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนสำคัญของคุณ

หากคะแนนของคุณบ่งชี้ถึงอาการระดับอ่อน ปานกลาง หรือรุนแรง หรือหากคุณตอบคำถามที่ 9 ในเชิงบวก ขั้นตอนสำคัญต่อไปของคุณควรเป็นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถให้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง พูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณอย่างละเอียด และช่วยคุณพัฒนาแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาความเข้าใจในผลลัพธ์ของคุณ หรือพร้อมที่จะสำรวจขั้นตอนต่อไป แพลตฟอร์มของเรามีการ ทำแบบประเมินออนไลน์ เพื่อเริ่มต้นการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ โปรดจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นก้าวที่กล้าหาญสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น

การก้าวไปข้างหน้า: คะแนน PHQ-9 ของคุณเป็นแนวทาง

คะแนนของคุณเป็นมากกว่าตัวเลข แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่มีคุณค่าในการทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณ มันเสนอวิธีที่เป็นระบบในการสะท้อนประสบการณ์ของคุณ และให้ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าคะแนนของคุณจะบ่งชี้ถึงความกังวลเล็กน้อย หรือชี้ให้เห็นถึงความต้องการการสนับสนุนอย่างมาก โปรดจำไว้ว่าความเข้าใจเป็นก้าวแรกสู่การลงมือทำ

แพลตฟอร์มของเรามุ่งมั่นที่จะมอบเครื่องมือที่เชื่อถือได้ ฟรี และเป็นความลับสำหรับการประเมินของคุณ เครื่องมือของเราให้ผลลัพธ์ทันที และหากคุณเลือก เรายังมีรายงานส่วนบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วย AI เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เราเชื่อว่าทุกคนสมควรได้รับเครื่องมือในการทำความเข้าใจโลกภายในของตนเอง อย่าปล่อยให้ความไม่แน่นอนมาหยุดยั้งคุณ ค้นหาคะแนนของคุณวันนี้ และก้าวไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคะแนน PHQ-9

คะแนน PHQ-9 หมายถึงอะไร?

คะแนนนี้บ่งชี้ถึงความรุนแรงของอาการซึมเศร้าที่คุณอาจกำลังประสบในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา คะแนนอยู่ในช่วง 0 ถึง 27 โดยคะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึงอาการที่รุนแรงขึ้น สำหรับความเข้าใจที่สมบูรณ์เกี่ยวกับความหมายของคะแนนของคุณ คุณสามารถ ตีความ PHQ9 ผ่านคู่มือโดยละเอียดของเราได้เสมอ

สามารถใช้การประเมินนี้เพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

ไม่ แบบสอบถามนี้เป็น เครื่องมือคัดกรอง สำหรับภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพสูงในการระบุอาการที่อาจเกิดขึ้น แต่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หลังจากได้รับการประเมินทางคลินิกที่ครอบคลุมแล้ว

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในการประเมินนี้คืออะไร?

โดยทั่วไปแล้ว คะแนน 10 ขึ้นไปในการประเมินนี้จะถือว่าเป็น "การคัดกรองเชิงบวก" และบ่งชี้ถึงการมีอาการซึมเศร้าระดับปานกลางเป็นอย่างน้อย ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การตอบคำถามที่ 9 ในเชิงบวก ไม่ว่าคะแนนรวมจะเป็นเท่าใด ก็ต้องได้รับการใส่ใจทันที

ควรทำการประเมินนี้บ่อยแค่ไหน?

ความถี่ของการประเมินนี้อาจแตกต่างกันไป มักใช้ในการตรวจสุขภาพตามปกติโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพ หรือคุณอาจเลือกทำเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์หรือสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ สำหรับการติดตามผล หรือตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ สามารถทำได้เป็นระยะๆ แพลตฟอร์มของเราทำให้ง่ายต่อการ ทำแบบทดสอบ PHQ9 เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

การประเมินนี้ใช้สำหรับกลุ่มอายุใด?

การประเมินนี้ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องเป็นหลักสำหรับใช้กับผู้ใหญ่ (โดยทั่วไปคือ 18 ปีขึ้นไป) แม้ว่าจะมีรูปแบบการปรับเปลี่ยนหรือแบบสอบถามที่คล้ายกันสำหรับวัยรุ่น แต่เครื่องมือมาตรฐานโดยทั่วไปแนะนำสำหรับประชากรผู้ใหญ่