PHQ9 Questions Explained: คู่มือความหมายและการตีความ

การรู้สึกท่วมท้นหรือไม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณสามารถเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว คุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติแต่ก็พยายามที่จะอธิบายออกมาได้ยาก แบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย-9 หรือ PHQ9 เป็นก้าวแรกที่ เป็นที่ยอมรับ และมีคุณค่าสู่ความชัดเจน แต่การจะ ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือนี้ได้อย่างเต็มที่ คุณต้องเข้าใจว่าแต่ละคำถามกำลังถามอะไร คะแนน PHQ9 หมายถึงอะไร หากคำตอบไม่ได้ บ่งบอกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ?

คู่มือนี้จะแนะนำคุณผ่านคำถามทุกข้อในแบบสอบถาม ช่วยให้คุณ ถ่ายทอดประสบการณ์ล่าสุดของคุณออกมาเป็นคำตอบที่ถูกต้อง การทำความเข้าใจความหมายเบื้องหลังการประเมินนี้จะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณอย่างลึกซึ้งและน่าเชื่อถือยิ่งขึ้น เมื่อคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถ เริ่มตรวจสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ได้อย่างมั่นใจ

การทำความเข้าใจคำถาม PHQ9 ข้อ 1-8: อาการซึมเศร้าทั่วไป

คำถามแปดข้อแรกของเครื่องมือคัดกรองนี้ออกแบบมาเพื่อคัดกรองอาการหลักของภาวะซึมเศร้าตามที่กำหนดในสภาพแวดล้อมทางคลินิก คำถามเหล่านี้สำรวจการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ ร่างกาย และความคิดของคุณ การตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับผลลัพธ์ที่มีความหมายจากการประเมิน

การสูญเสียความสนใจและอารมณ์เศร้า: คำถามที่ 1 และ 2 อธิบาย

คำถามสองข้อแรกนี้เป็น หัวใจสำคัญ ของแบบสอบถาม คำถามเหล่านี้กล่าวถึงตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดสองประการของภาวะซึมเศร้า: ภาวะ Anhedonia และอารมณ์เศร้าที่คงอยู่

• คำถามที่ 1: "ความสนใจหรือความสุขในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง" คำถามนี้กล่าวถึง ภาวะ Anhedonia ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายความสามารถในการรับรู้ความสุขที่ลดลง ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณมักจะเพลิดเพลิน เช่น งานอดิเรก การใช้เวลากับเพื่อน การดูรายการโปรดของคุณ กิจกรรมเหล่านี้เคย รู้สึกน่าสนใจน้อยลง หรือแม้กระทั่งเหมือนเป็นภาระในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาหรือไม่?

• คำถามที่ 2: "รู้สึกเศร้า ซึมเศร้า หรือสิ้นหวัง" คำถามนี้ประเมิน ภาวะอารมณ์เศร้า ของคุณโดยตรง มันเป็นมากกว่าแค่วันที่แย่ๆ คำถามนี้ต้องการทราบ ความรู้สึกเศร้า ว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง หรือความรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ จะไม่มีวันดีขึ้น ลองพิจารณาดูว่ามีเมฆหมอกแห่งความรู้สึกด้านลบตามหลอกหลอนคุณอยู่เรื่อยๆ ในช่วงนี้หรือไม่

การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ พลังงาน และความอยากอาหาร: คำถามที่ 3, 4 และ 5

สุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับสุขภาพกาย คำถามเหล่านี้ตรวจสอบอาการทางสรีรวิทยาที่มักมาพร้อมกับความทุกข์ทางอารมณ์ ทำให้เป็นส่วนสำคัญของเครื่องมือประเมิน

• คำถามที่ 3: "ปัญหาในการหลับหรือการนอนหลับ หรือนอนหลับมากเกินไป" การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ ของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสภาวะจิตใจของคุณ สิ่งนี้รวมถึงทั้งภาวะนอนไม่หลับ (ปัญหาในการนอนหลับ) และภาวะนอนมากเกินไป (นอนหลับมากกว่าปกติ) ลองสังเกตว่า รูปแบบการนอนหลับของคุณถูกรบกวนโดยไม่มีเหตุผลภายนอกที่ชัดเจนหรือไม่

• คำถามที่ 4: "รู้สึกเหนื่อย หรือมีพลังงานน้อย" สิ่งนี้จะ มุ่งเน้นไปที่ ความเหนื่อยล้าที่เกินกว่าความเหนื่อยล้าปกติ มันคือความอ่อนเพลียอย่างลึกซึ้ง ที่ไม่ทุเลาลงแม้จะพักผ่อนแล้วก็ตาม ระดับพลังงาน ของคุณต่ำมากจนแม้แต่งานง่ายๆ ก็รู้สึกเหน็ดเหนื่อยหรือไม่?

• คำถามที่ 5: "ความอยากอาหารน้อยลง หรือกินมากเกินไป" การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร อย่างมีนัยสำคัญเป็นเรื่องปกติ บางคนสูญเสียความอยากอาหารไปทั้งหมด ในขณะที่บางคนหันไปหาอาหารเพื่อปลอบประโลมและกินมากเกินไป ลองคิดดูว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและนิสัยการกินของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่

คุณค่าในตนเอง สมาธิ และการเคลื่อนไหว: ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคำถามที่ 6, 7 และ 8

คำถามสุดท้ายในส่วนนี้สำรวจอาการทางความคิดและการรับรู้ตนเอง ประสบการณ์ภายในเหล่านี้มีความสำคัญไม่แพ้พฤติกรรมที่มองเห็นได้ชัดเจน

• คำถามที่ 6: "รู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง หรือรู้สึกว่าคุณล้มเหลว หรือทำให้ตัวเองหรือครอบครัวผิดหวัง" คำถามนี้มุ่งเน้นที่ ความรู้สึก คุณค่าในตนเองต่ำ หรือความรู้สึกผิดมากเกินไป มันเกี่ยวกับนักวิจารณ์ภายใน ที่ตำหนิตนเองอย่างรุนแรงเกินไป คุณถูกรบกวนด้วยความคิดเกี่ยวกับความไม่เหมาะสม หรือว่าคุณเป็นภาระต่อผู้อื่นหรือไม่?

• คำถามที่ 7: "ปัญหาในการมีสมาธิกับสิ่งต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือพิมพ์ หรือการดูโทรทัศน์" ปัญหาในการมีสมาธิเป็นสัญญาณคลาสสิกของความเครียดทางจิตใจ หากคุณพบว่าจิตใจของคุณวอกแวกตลอดเวลา หรือมีปัญหาในการติดตามโครงเรื่องหรือบทสนทนา ชี้ให้เห็นถึงปัญหาด้านสมาธิ ที่เครื่องมือนี้ช่วยระบุได้

• คำถามที่ 8: "เคลื่อนไหวหรือพูดช้าจนคนอื่นสังเกตเห็นได้? หรือในทางตรงกันข้าม - กระสับกระส่ายหรือกระวนกระวายมากจนคุณเคลื่อนไหวไปมามากกว่าปกติ" สิ่งนี้กล่าวถึง การเปลี่ยนแปลงด้านจิตการเคลื่อนไหว มันอาจแสดงออกเป็นการชะลอตัวที่สังเกตเห็นได้ของการเคลื่อนไหวและคำพูดของคุณ หรือในทางตรงกันข้าม เป็น ความกระสับกระส่าย การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เหล่านี้มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนจากผู้อื่นก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นเอง

คำถาม PHQ9 ข้อที่ 9 ที่สำคัญ: ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย อธิบาย

คำถามสุดท้ายนี้เป็นคำถามที่ละเอียดอ่อนที่สุดและ ถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด ของการประเมิน จำเป็นต้องจัดการด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยโดยตรง การทำความเข้าใจความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ตามที่ PHQ9 ระบุ มีความสำคัญอย่างยิ่งทั้งสำหรับผู้ที่ทำแบบทดสอบและผู้ดูแลหรือผู้เชี่ยวชาญที่ตรวจสอบผลลัพธ์

ความสำคัญของคำถามที่ 9 ในการประเมิน PHQ9

• คำถามที่ 9: "ความคิดว่าคุณควรจะตายดีกว่า หรือคิดที่จะทำร้ายตัวเองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง"

คำถามนี้เป็นการสอบถามโดยตรงเกี่ยวกับความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเองหรือการฆ่าตัวตาย คำตอบใดๆ นอกเหนือจาก "ไม่เลย" เป็นสัญญาณสำคัญ โดยไม่คำนึงถึงคะแนนรวม มันทำหน้าที่เป็น สัญญาณบ่งชี้ที่สำคัญ ว่าจำเป็นต้องได้รับการดูแลและสนับสนุนทันที การมีความคิดเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่ เป็นเครื่องบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าควรขอความช่วยเหลือ

จะทำอย่างไรหากคุณกำลังมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

หากคุณตอบ "หลายวัน" "มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน" หรือ "เกือบทุกวัน" สำหรับคำถามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันที ความปลอดภัยของคุณคือสิ่งสำคัญสูงสุด

1. พูดคุยกับใครสักคนทันที: อย่าเก็บความคิดเหล่านี้ไว้กับตัวเอง ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แพทย์ เพื่อนที่ไว้ใจ หรือสมาชิกในครอบครัว
2. ติดต่อสายด่วนวิกฤต: บริการเหล่านี้ฟรี เป็นความลับ และพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
   • สายด่วนช่วยเหลือผู้มีความคิดฆ่าตัวตายแห่งชาติ: โทรหรือส่งข้อความ 988 ในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา
   • สายด่วนข้อความวิกฤต: ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741
   • The Trevor Project: 1-866-488-7386 (สำหรับเยาวชน LGBTQ)
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: ผลลัพธ์ของคุณสามารถเป็น เครื่องมือสำคัญ ในการเริ่มต้นการสนทนากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่สามารถช่วยคุณสร้างแผนความปลอดภัยและค้นหาการสนับสนุนที่เหมาะสม

เพิ่มพูนความเข้าใจ PHQ9 ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งกว่าการทำความเข้าใจแต่ละคำถาม

การตอบคำถามเป็นขั้นตอนแรก การทำความเข้าใจว่าคำถามทำงานร่วมกันอย่างไรเป็นขั้นตอนต่อไป การทำความเข้าใจแต่ละคำถามของ PHQ9 ที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับการมองเห็นว่าแต่ละคำตอบมีส่วนช่วยในภาพรวมของสุขภาพทางอารมณ์ของคุณอย่างไร

คำตอบของคุณมีส่วนช่วยในความหมายคะแนน PHQ9 โดยรวมอย่างไร

สำหรับคำถามทั้งเก้าข้อ คุณจะเลือกคำตอบที่สอดคล้องกับค่าคะแนน: "ไม่เลย" (0 คะแนน) "หลายวัน" (1 คะแนน) "มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน" (2 คะแนน) หรือ "เกือบทุกวัน" (3 คะแนน) คะแนนรวมของคุณคือผลรวมของคะแนนเหล่านี้ โดยมีค่าตั้งแต่ 0 ถึง 27 คะแนนนี้จะให้ภาพรวมของความรุนแรงของอาการซึมเศร้า

ระบบการให้คะแนนนี้ช่วยให้คุณและผู้ให้บริการติดตามอาการของคุณ อย่างต่อเนื่อง การทำแบบสอบถามเป็นระยะๆ คุณสามารถดูได้ว่าอาการของคุณดีขึ้น คงที่ หรือแย่ลงหรือไม่ สิ่งนี้เป็นวิธีที่เป็นรูปธรรมในการวัดความคืบหน้าในเส้นทางสุขภาพจิตของคุณ หลังจากที่คุณ เข้าใจคะแนนของคุณ แล้ว คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลมากขึ้น

เมื่อการประเมินตนเองนำไปสู่ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่า เครื่องมือนี้เป็น เครื่องมือคัดกรอง ที่มีประสิทธิภาพสูง แต่ไม่ใช่การวินิจฉัย มันระบุการมีอยู่และความรุนแรงของอาการ มีเพียงผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถ ทำการประเมินและวินิจฉัยโรคได้อย่างเต็มที่

ใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นในการสนทนา การนำคะแนนของคุณไปให้แพทย์หรือนักบำบัดจะให้ข้อมูลที่มีค่าและ เป็นมาตรฐาน เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกการวิเคราะห์ส่วนบุคคลด้วย AI ซึ่งสามารถให้ ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดแข็งและความท้าทายเฉพาะตัวของคุณ ซึ่งจะ ทำให้การสนทนาของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กับผู้ให้บริการของคุณ

การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วยความเข้าใจ PHQ9

การทำความเข้าใจความหมายเบื้องหลังแต่ละคำถามจะเปลี่ยนมันจากแบบทดสอบง่ายๆ ให้กลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการใคร่ครวญตนเอง ช่วยให้สามารถตรวจสอบสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้อย่างแม่นยำและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น ความรู้นี้ ช่วยให้คุณสามารถจัดการเส้นทางสุขภาพจิตของคุณได้ โดยเริ่มต้นด้วยการประเมินที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา

ตอนนี้คุณมีคู่มือที่จะทำเช่นนั้นแล้ว ก้าวไปสู่ความชัดเจนและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ทำแบบประเมินฟรี วันนี้ ด้วยความมั่นใจในความสามารถของคุณในการตอบคำถามอย่างรอบคอบและ ทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณได้อย่างมีความหมาย

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคำถามและความหมายของ PHQ9

แบบทดสอบ PHQ-9 ใช้ทำอะไร?

PHQ-9 เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หลายด้านที่ใช้สำหรับการคัดกรอง การติดตาม และการวัดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า เป็นหนึ่งในเครื่องมือคัดกรองที่ใช้บ่อยที่สุดใน สถานพยาบาลปฐมภูมิและสถานบริการด้านสุขภาพจิต เพื่อระบุอาการซึมเศร้าที่อาจต้องมีการประเมินเพิ่มเติมอย่างรวดเร็ว

คำถามแต่ละข้อมีส่วนช่วยในคะแนนรวมของฉันอย่างไร?

คำถามทั้งเก้าข้อสอดคล้องกับเกณฑ์สำหรับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง คำตอบของคุณสำหรับแต่ละข้อ—"ไม่เลย" "หลายวัน" "มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน" หรือ "เกือบทุกวัน"—จะได้รับคะแนน 0, 1, 2 หรือ 3 ตามลำดับ คะแนนรวมของคุณคือผลรวมของคะแนนเหล่านี้ ซึ่งเป็นมาตรวัดเชิงปริมาณของความรุนแรงของอาการของคุณในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา

แบบสอบถามนี้สามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้อย่างถูกต้องหรือไม่?

ไม่ นี่เป็น ข้อควรทราบที่สำคัญ แบบสอบถามเป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แม้ว่าแบบสอบถามจะสามารถระบุการมีอยู่และความรุนแรงของอาการซึมเศร้าได้อย่างถูกต้อง แต่การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้น หลังจากการประเมินอย่างครอบคลุม คิดว่า แบบสอบถาม เป็นเหมือนเทอร์โมมิเตอร์: มันบอกคุณว่าคุณมีไข้หรือไม่ แต่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคที่ทำให้เกิดไข้

แบบสอบถามนี้เป็นเครื่องมือประเมินที่เชื่อถือได้สำหรับอาการซึมเศร้าหรือไม่?

ใช่ PHQ-9 เป็นเครื่องมือที่ผ่านการรับรองทางคลินิกและมีความน่าเชื่อถือสูง ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและถูกนำไปใช้อย่างแพร่หลายโดยแพทย์และนักวิจัยทั่วโลก ความสอดคล้องและความแม่นยำในการวัดอาการซึมเศร้าทำให้เป็นขั้นตอนแรกที่น่าเชื่อถือในการประเมินสุขภาพจิต

ใครควรทำแบบสอบถามคัดกรองนี้?

ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการทำแบบสอบถามนี้ได้ รวมถึงบุคคลที่เพียงแค่ต้องการทราบเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของตนเอง ผู้ที่รู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ผู้ดูแลที่กังวลเกี่ยวกับคนรัก หรือผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรัง ที่กำลังเฝ้าระวังภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นร่วมด้วย การรองรับช่วงอายุที่หลากหลายของ PHQ 9 และความพร้อมใช้งานในหลายภาษาทำให้เข้าถึงได้สำหรับผู้ชมในวงกว้าง พร้อมที่จะดูว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนแล้ว? คุณสามารถ เริ่มการประเมินของคุณที่นี่