Hướng dẫn chấm điểm PHQ-9: Hiểu về điểm số trầm cảm của bạn

Bạn cảm thấy quá tải hoặc bối rối bởi điểm PHQ-9 của mình? Bạn không đơn độc. Nhiều người làm bài Khảo sát Sức khỏe Bệnh nhân-9 (Patient Health Questionnaire-9) và sau đó tự hỏi, điểm số phq9 có ý nghĩa gì đối với sức khỏe tâm thần của họ? Hướng dẫn này sẽ giải thích ý nghĩa của từng con số, giúp bạn hiểu rõ tình trạng hiện tại của mình và những bước đi suy xét bạn có thể cân nhắc tiếp theo. Điểm số của bạn không phải là một nhãn mác cố định, mà là một hướng dẫn, giúp bạn điều hướng trạng thái cảm xúc hiện tại của mình.

Chấm điểm PHQ-9 & Cách tính điểm như thế nào?

Khảo sát Sức khỏe Bệnh nhân-9 là một bảng câu hỏi tự báo cáo được công nhận rộng rãi, dùng để sàng lọc mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Đây là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ, bao gồm chín câu hỏi phản ánh chín tiêu chí chẩn đoán rối loạn trầm cảm chủ yếu theo DSM-IV. Hiểu cách chấm điểm phq 9 là bước đầu tiên để giải thích kết quả của bạn.

9 câu hỏi và giá trị điểm của chúng

Mỗi câu hỏi trong chín câu hỏi của bài đánh giá này hỏi về tần suất bạn bị ảnh hưởng bởi một số vấn đề nhất định trong hai tuần qua. Câu trả lời của bạn cho mỗi câu hỏi sẽ được gán một giá trị số:

• 0 (Không bao giờ)
• 1 (Vài ngày)
• 2 (Hơn một nửa số ngày)
• 3 (Gần như mỗi ngày)

Những câu hỏi này bao gồm các triệu chứng như ít quan tâm hoặc ít hứng thú trong các hoạt động, cảm thấy buồn bã hoặc chán nản, khó ngủ, cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng, cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi, khó tập trung, cử động hoặc nói chậm hoặc bồn chồn, và có ý nghĩ tự làm hại bản thân.

Cộng các câu trả lời của bạn: Nhận tổng điểm PHQ-9

Để có được tổng điểm, bạn chỉ cần cộng tất cả các điểm từ câu trả lời của mình cho cả chín câu hỏi. Điểm số thấp nhất có thể là 0 (nếu bạn trả lời "Không bao giờ" cho mọi câu hỏi) và điểm số cao nhất có thể là 27 (nếu bạn trả lời "Gần như mỗi ngày" cho tất cả chín câu hỏi). Điểm tổng này sau đó được sử dụng để xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm mà bạn có thể đang trải qua. Đây là một quy trình đơn giản, mang lại cái nhìn tức thì về trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng làm bài đánh giá, bạn có thể dễ dàng bắt đầu làm bài PHQ9 trên trang web của chúng tôi.

Giải mã cách diễn giải điểm PHQ-9: Từ tối thiểu đến nghiêm trọng

Sau khi bạn có tổng điểm, bước quan trọng tiếp theo là diễn giải điểm PHQ-9. Điều này sẽ đặt kết quả của bạn vào một phạm vi cụ thể, mỗi phạm vi tương ứng với một mức độ nghiêm trọng khác nhau của các triệu chứng trầm cảm. Các khoảng điểm phq 9 này cung cấp một khuôn khổ để hiểu sức khỏe tâm thần hiện tại của bạn.

0-4: Trầm cảm tối thiểu – Hiểu rõ sự vắng mặt hoặc mức độ nhẹ

Điểm PHQ-9 từ 0 đến 4 cho thấy các triệu chứng trầm cảm tối thiểu hoặc không có. Đây thường là dấu hiệu của sức khỏe tâm thần tốt. Mặc dù bạn có thể trải qua những tâm trạng buồn bã đôi khi, chúng thường không ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Đây là thời điểm tốt để tập trung vào việc duy trì sức khỏe của bạn thông qua các thói quen lành mạnh như tập thể dục, chánh niệm và các mối quan hệ xã hội bền chặt. Ngay cả với các triệu chứng tối thiểu, việc tham gia vào các thực hành tự chăm sóc luôn có lợi.

5-9: Trầm cảm nhẹ – Nhận biết các dấu hiệu tinh tế và tự chăm sóc

Nếu điểm của bạn nằm trong khoảng từ 5 đến 9, điều đó cho thấy bạn đang bị trầm cảm nhẹ. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi tinh tế trong tâm trạng, mức năng lượng hoặc sự quan tâm đến các hoạt động. Những dấu hiệu này, mặc dù không nghiêm trọng, nhưng đáng để ghi nhận. Khoảng điểm này là một cơ hội tuyệt vời để chủ động tham gia vào các chiến lược tự chăm sóc. Hãy cân nhắc khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng, cải thiện vệ sinh giấc ngủ hoặc tăng cường hoạt động thể chất. Đây cũng là thời điểm tốt để suy ngẫm về những gì có thể góp phần gây ra những cảm xúc này và quyết định xem liệu việc tìm kiếm một số hướng dẫn có hữu ích không.

10-14: Trầm cảm vừa phải – Khi nào nên xem xét hướng dẫn chuyên nghiệp

Điểm PHQ-9 từ 10 đến 14 cho thấy bạn đang bị trầm cảm vừa phải. Ở mức độ này, các triệu chứng trở nên rõ ràng hơn và có thể ảnh hưởng đến chức năng hàng ngày, các mối quan hệ hoặc công việc của bạn. Đây là thời điểm mà việc xem xét hướng dẫn chuyên nghiệp trở nên đặc biệt quan trọng. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp sự hỗ trợ phù hợp, dù thông qua trị liệu, điều chỉnh lối sống hay các biện pháp can thiệp khác. Can thiệp sớm có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể, và nhiều người tìm thấy sự nhẹ nhõm và các chiến lược đối phó bằng cách nói chuyện với ai đó. Nền tảng của chúng tôi cung cấp một bài đánh giá bảo mật có thể là một điểm khởi đầu có giá trị cho cuộc trò chuyện này.

15-19: Trầm cảm mức độ nặng vừa phải – Hiểu tác động đáng kể

Điểm từ 15 đến 19 cho thấy bạn đang bị trầm cảm mức độ nặng vừa phải. Các triệu chứng có khả năng nổi bật và ảnh hưởng đáng kể đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong các công việc hàng ngày, duy trì thói quen hoặc trải nghiệm niềm vui. Điều cần thiết là phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ở giai đoạn này. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp các đánh giá toàn diện và phát triển các kế hoạch điều trị hiệu quả để hỗ trợ bạn vượt qua những thách thức này. Tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước đi dũng cảm và đầy lòng trắc ẩn với bản thân. Hãy thực hiện bước đầu tiên và đánh giá sức khỏe tinh thần của bạn ngay hôm nay.

20-27: Trầm cảm nặng – Ưu tiên hỗ trợ khẩn cấp

Điểm PHQ-9 từ 20 đến 27 biểu thị trầm cảm nặng. Ở mức độ này, các triệu chứng trở nên dữ dội và lan tỏa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của bạn. Hỗ trợ chuyên nghiệp khẩn cấp là rất quan trọng. Điều này có thể bao gồm việc tham vấn khẩn cấp với bác sĩ, chuyên gia tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Trong một số trường hợp, việc nhập viện có thể cần thiết để đảm bảo an toàn và cung cấp dịch vụ chăm sóc chuyên sâu. Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm nặng có thể điều trị được và có sự giúp đỡ sẵn có.

Tầm quan trọng quan trọng của Câu hỏi 9 PHQ-9: Ý nghĩ tự làm hại bản thân

Mặc dù tất cả chín câu hỏi trong bài đánh giá này đều quan trọng để đánh giá mức độ nghiêm trọng chung của bệnh trầm cảm, nhưng Câu hỏi 9 giữ một ý nghĩa độc đáo và quan trọng: "Bạn có nghĩ rằng mình thà chết hoặc tự làm hại bản thân theo cách nào đó không."

Tại sao câu hỏi này cần sự chú ý đặc biệt

Một câu trả lời tích cực cho Câu hỏi 9, bất kể kết quả đánh giá tổng thể như thế nào, luôn cần được xem xét nghiêm túc. Nó cho thấy ý định tự sát tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý và hỗ trợ ngay lập tức. Câu hỏi này là một câu hỏi trực tiếp về một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất liên quan đến trầm cảm, nhấn mạnh sự cần thiết phải khẩn trương và quan tâm.

Các bước hành động ngay lập tức để đảm bảo an toàn và hỗ trợ

Nếu bạn, hoặc người bạn biết, có ý nghĩ tự làm hại trên phiếu câu hỏi này (hoặc bất cứ lúc nào), điều quan trọng là phải hành động ngay lập tức. Dưới đây là các bước quan trọng:

• Tìm kiếm sự giúp đỡ: Liên hệ ngay với đường dây nóng khủng hoảng, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc dịch vụ khẩn cấp.

• Đường dây phòng chống tự sát quốc gia: Gọi hoặc nhắn tin 988 (ở Hoa Kỳ).

• Đường dây tin nhắn khủng hoảng: Nhắn tin HOME gửi 741741.

• Dịch vụ khẩn cấp địa phương của bạn: Quay số 911 (ở Hoa Kỳ) hoặc số tương đương của quốc gia bạn.

• Ở bên cạnh người đó: Nếu đó là bạn bè hoặc thành viên gia đình, hãy ở bên cạnh họ và loại bỏ bất kỳ phương tiện gây hại nào.

• Khuyến khích tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Khuyến khích mạnh mẽ họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hãy nhớ rằng, an toàn là ưu tiên tuyệt đối.

Kết quả PHQ-9: Công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán

Điều quan trọng cần hiểu là mặc dù bài kiểm tra trầm cảm này là một công cụ sàng lọc trầm cảm tuyệt vời, nhưng nó không thể thay thế cho chẩn đoán lâm sàng.

Khi nào đánh giá chuyên nghiệp là bước tiếp theo thiết yếu của bạn

Nếu điểm số của bạn cho thấy các triệu chứng nhẹ, vừa phải hoặc nặng, hoặc nếu bạn trả lời tích cực cho Câu hỏi 9, bước tiếp theo thiết yếu của bạn nên là tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác, thảo luận chi tiết về các triệu chứng của bạn và giúp bạn xây dựng kế hoạch điều trị cá nhân hóa. Cho dù bạn đang muốn hiểu kết quả của mình hay đã sẵn sàng tìm hiểu các bước tiếp theo, nền tảng này cung cấp một bài đánh giá trực tuyến tiện lợi để bắt đầu cuộc trò chuyện của bạn với chuyên gia. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước đi dũng cảm hướng tới sức khỏe tâm thần tốt hơn.

Thực hiện bước tiếp theo: Điểm PHQ-9 của bạn như một kim chỉ nam

Điểm số của bạn không chỉ là một con số; đó là một điểm khởi đầu có giá trị để hiểu về sức khỏe tâm thần của bạn. Nó cung cấp một cách có cấu trúc để suy ngẫm về những trải nghiệm của bạn và đưa ra một chỉ số rõ ràng về các triệu chứng trầm cảm tiềm ẩn. Cho dù điểm số của bạn cho thấy những lo ngại tối thiểu hay chỉ ra sự cần thiết của sự hỗ trợ đáng kể, hãy nhớ rằng hiểu biết là bước đầu tiên để hành động.

Nền tảng của chúng tôi cam kết cung cấp cho bạn một công cụ đáng tin cậy, miễn phí và bảo mật cho bài đánh giá của bạn. Công cụ của chúng tôi cung cấp kết quả tức thì và, nếu bạn chọn, một báo cáo cá nhân hóa tùy chọn được cung cấp bởi AI để cung cấp cho bạn những hiểu biết sâu sắc hơn về sức khỏe tâm thần của bạn. Chúng tôi tin rằng mọi người đều xứng đáng có được những công cụ để hiểu thế giới nội tâm của họ. Đừng để sự không chắc chắn cản trở bạn. Khám phá điểm số của bạn ngay hôm nay và thực hiện một bước chủ động hướng tới một bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Câu hỏi thường gặp về điểm PHQ-9

Điểm PHQ-9 có nghĩa là gì?

Điểm số này cho biết mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm mà bạn có thể đang trải qua trong hai tuần qua. Điểm số dao động từ 0 đến 27, với điểm số cao hơn cho thấy các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Để hiểu đầy đủ về ý nghĩa điểm số của bạn, bạn luôn có thể diễn giải PHQ9 của mình thông qua hướng dẫn chi tiết của chúng tôi.

Bài đánh giá này có thể dùng để chẩn đoán trầm cảm không?

Không, bảng câu hỏi này là một công cụ sàng lọc trầm cảm, không phải là một công cụ chẩn đoán. Mặc dù nó có hiệu quả cao trong việc xác định các triệu chứng tiềm ẩn, nhưng việc chẩn đoán chính thức phải luôn được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện sau một cuộc đánh giá lâm sàng toàn diện.

Kết quả dương tính trên bài đánh giá này là gì?

Điểm số từ 10 trở lên trên bảng câu hỏi này thường được coi là "sàng lọc dương tính" và cho thấy sự hiện diện của ít nhất các triệu chứng trầm cảm vừa phải, đòi hỏi phải đánh giá thêm bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bất kỳ câu trả lời tích cực nào cho Câu hỏi 9, bất kể tổng điểm là bao nhiêu, cũng đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức.

Bài đánh giá này nên được thực hiện bao lâu một lần?

Tần suất thực hiện bài đánh giá này có thể khác nhau. Nó thường được sử dụng trong các lần kiểm tra sức khỏe định kỳ bởi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, hoặc bạn có thể chọn làm bài kiểm tra bất cứ khi nào bạn nhận thấy sự thay đổi về tâm trạng hoặc sức khỏe tâm thần của mình. Để theo dõi hoặc theo khuyến nghị của chuyên gia, nó có thể được thực hiện định kỳ. Nền tảng của chúng tôi giúp bạn dễ dàng làm bài kiểm tra PHQ9 bất cứ khi nào bạn cần.

Bài đánh giá này dành cho nhóm tuổi nào?

Bài đánh giá này chủ yếu được xác thực để sử dụng cho người lớn (thường từ 18 tuổi trở lên). Mặc dù có các biến thể hoặc bảng câu hỏi tương tự dành cho thanh thiếu niên, công cụ tiêu chuẩn thường được khuyến nghị cho các nhóm dân số trưởng thành.