PHQ-9 分數指南：了解您的憂鬱症分數

您是否對自己的 PHQ-9 分數 感到不知所措或困惑？您並不孤單。許多人在進行患者健康問卷九項（Patient Health Questionnaire-9）後，會疑惑 PHQ9 分數意味著什麼 才能了解他們的心理健康？本指南將詳細解析每個分數的意義，幫助您了解目前的狀況以及可以考慮採取的明智步驟。您的分數並非一個確切的標籤，而是一個指引，幫助您了解自己目前的情緒狀態。

什麼是 PHQ-9 計分與如何計算？

患者健康問卷九項（Patient Health Questionnaire-9） 是廣泛認可的自我報告問卷，用於篩檢憂鬱症的嚴重程度。它是一個簡單卻強大的工具，包含九個問題，呼應了《精神疾病診斷與統計手冊》第四版（DSM-IV）中 重度憂鬱症 的九項診斷標準。了解 如何計算 PHQ-9 分數 是解讀您結果的第一步。

九個問題及其分數值

這項評估中的九個問題，都詢問您在過去兩週內，對某些問題困擾的頻率。您對每個問題的回答會被分配一個數值：

• 0 （一點也沒有）
• 1 （幾天 (2-3 天)）
• 2 （一半以上的天數）
• 3 （幾乎每天）

這些問題涵蓋的症狀包括對做事情興趣或樂趣減少、感到沮喪或憂鬱、睡眠困難、感到疲倦或精力不足、食慾或體重改變、感到自己毫無價值或有罪惡感、注意力不集中、行動或說話緩慢或坐立不安，以及有自我傷害的念頭。

加總您的回答：獲得您的總體 PHQ-9 分數

要獲得您的總分，只需將您對所有九個問題的回答分數加總即可。最低可能分數是 0（如果您對所有問題都回答「一點也沒有」），最高可能分數是 27（如果您對所有問題都回答「幾乎每天」）。此總分將用於確定您可能經歷的憂鬱症狀的嚴重程度。這是一個直接的過程，讓您能立即了解自己目前的情緒狀態。如果您已準備好進行評估，可以輕鬆地在我們的網站上 開始您的 PHQ9 評估 。

解讀您的 PHQ-9 分數解釋：從輕微到嚴重

一旦您獲得總分，下一個關鍵步驟就是 PHQ-9 分數的解釋。這將把您的結果歸類到特定的範圍，每個範圍都對應不同程度的憂鬱症狀嚴重性。這些 PHQ-9 分數範圍 為了解您目前的心理健康提供了一個框架。

0-4：極輕度憂鬱 – 理解無症狀或輕微症狀

PHQ-9 分數 在 0 到 4 分之間，表示極輕度或沒有憂鬱症狀。這通常是心理健康的指標。雖然您可能會偶爾感到情緒低落，但通常不會對您的日常生活產生顯著影響。這是個好時機，透過運動、正念和穩固的社交聯繫等健康習慣來關注您的身心健康。即使症狀輕微，進行 自我照顧實踐 始終是有益的。

5-9：輕度憂鬱症 – 辨識微妙跡象與自我照顧

如果您的分數介於 5 到 9 分之間，這表示 輕度憂鬱症。您可能正在注意到情緒、精力水平或對活動的興趣等方面出現微妙跡象。這些跡象雖然不嚴重，但值得留意。這個分數範圍是積極進行自我照顧策略的絕佳機會。考慮探索減壓技巧、改善睡眠衛生或增加身體活動。這也是一個反思可能導致這些感受的原因，並決定尋求一些 指導 是否有幫助的時機。

10-14：中度憂鬱 – 何時考慮專業諮詢

PHQ-9 分數 在 10 到 14 分之間，表示 中度憂鬱。在這個層級，症狀更為明顯，並且可能影響您的日常功能、人際關係或工作。這是一個應特別考慮尋求專業指導的時刻。心理健康專業人士可以提供量身定制的支持，無論是透過治療、生活方式調整或其他干預措施。早期干預可以帶來顯著的改變，許多人在與他人交談後能找到緩解和應對策略。我們的平台提供 保密的評估 ，可以作為展開對話的寶貴起點。

15-19：中度至重度憂鬱 – 理解顯著影響

分數在 15 到 19 分之間，表示 中度至重度憂鬱。症狀可能很明顯，並顯著影響您生活的各個方面。您可能會發現難以進行日常任務、維持您的日常作息或體驗快樂。在此階段尋求專業協助至關重要。心理健康專業人士可以提供全面的評估，並制定有效的治療計劃來支持您度過這些挑戰。尋求幫助是勇敢且自我關懷的一步。立即採取第一步，評估您的心理健康 。

20-27：重度憂鬱 – 優先尋求即時支持

PHQ-9 分數 在 20 到 27 分之間，表示 重度憂鬱。在這個層級，症狀強烈且普遍存在，嚴重影響您的功能能力。即時尋求專業支持至關重要。這可能包括緊急諮詢醫生、精神科醫生或其他心理健康專家。在某些情況下，可能需要住院治療以確保安全並提供密集照護。重要的是要記住，重度憂鬱是可以治療的，且有可用的協助。

PHQ-9 第九題的關鍵重要性：自我傷害的念頭

雖然這項評估中的所有九個問題對於衡量整體憂鬱症狀的嚴重性都很重要，但第九題具有獨特且關鍵的重要性：「感覺活著不如死了，或者想傷害自己。」

為何此問題需要特別關注

無論整體評估結果如何，對第九題的肯定回答都應始終認真對待。這表示潛在的自殺意念，需要立即的關注和支持。這個問題直接詢問憂鬱症最嚴重的症狀之一，突顯了對緊迫性和關懷的需求。

為確保安全與支持而應採取的即時步驟

如果您或您認識的人在這份問卷上（或任何時候）表達了自我傷害的念頭，立即採取行動至關重要。以下是關鍵步驟：

• 尋求協助 ：立即聯繫危機熱線、心理健康專業人士或緊急服務機構。

• 全國自殺防治生命線 ：撥打或發送簡訊 988（美國境內）。

• 危機文字專線 ：發送簡訊 HOME 至 741741。

• 您的當地緊急服務 ：撥打 911（美國境內）或您國家的對應號碼。

• 陪伴該名人士 ：如果對象是朋友或家人，請陪伴在他們身邊，並移除任何可能造成傷害的物品。

• 鼓勵尋求專業協助 ：強烈建議他們尋求專業協助。 請記住，安全是絕對的首要考量。

  請注意： 上述熱線號碼和緊急服務主要適用於美國境內。如果您身處其他地區，請務必尋找當地對應的支援服務。

PHQ-9 結果：篩檢工具，而非診斷

務必了解，雖然這項 憂鬱症測試 是一個極佳的 憂鬱症篩檢工具 ，但它不能取代臨床診斷。

何時進行專業評估是您的關鍵下一步

如果您的分數顯示有輕度、中度或重度症狀，或者您對第九題回答肯定，您的關鍵下一步應該是諮詢醫療專業人士。他們可以提供準確的診斷，詳細討論您的症狀，並幫助您制定個人化的治療計劃。無論您是想了解您的結果，還是準備探索下一步，本平台都提供一個 便捷的線上評估 ，以便您開始與專業人士的對話。請記住，尋求協助是邁向更健康心理健康的勇敢一步。

採取下一步：將您的 PHQ-9 分數作為指引

您的分數不僅僅是一個數字；它是了解您心理健康的一個有價值的起點。它提供了一種結構化的方式來反思您的經歷，並清楚地指示潛在的憂鬱症狀。無論您的分數是顯示輕微的擔憂，還是指向需要大量支持，請記住，理解是採取行動的第一步。

我們的平台致力於為您提供一個可靠、免費且保密的評估工具。我們的工具提供即時結果，並且，如果您選擇，還有可選的 AI 驅動個人化報告，讓您更深入地了解您的心理健康。我們相信每個人都應該有工具來了解自己的內在世界。不要讓不確定性阻礙您。立即 發現您的分數 ，並積極邁向更健康、更快樂的自己。

關於 PHQ-9 分數的常見問題解答

PHQ-9 分數代表什麼？

此分數表示您在過去兩週內可能經歷的憂鬱症狀的嚴重程度。分數範圍從 0 到 27，分數越高表示症狀越嚴重。若要完整了解您的分數意義，您可以隨時透過我們的詳細指南 解讀您的 PHQ9 分數 。

此評估可用於診斷憂鬱症嗎？

否，此問卷是一個用於憂鬱症的 篩檢工具 ，而非診斷工具。雖然它在識別潛在症狀方面非常有效，但正式診斷應始終由合格的醫療專業人士在進行全面臨床評估後做出。

此評估的「陽性結果」是什麼？

在此問卷中得分 10 或更高通常被認為是「陽性篩檢」，表示存在至少中度的憂鬱症狀，需要由醫療專業人士進一步評估。無論總分如何，對第九題的任何肯定回答也需要立即關注。

應該多久進行一次此評估？

此評估的頻率可能會有所不同。醫療提供者通常會在例行檢查中使用它，或者您可以在注意到情緒或心理健康變化時進行。用於監測目的或如專業人士建議，可以定期進行。我們的平台讓您可以隨時輕鬆地 進行 PHQ9 測試 。

此評估適用於哪個年齡層？

此評估主要針對成人（通常為 18 歲及以上）進行了驗證。雖然存在適用於青少年的變體或類似問卷，但標準工具通常建議用於成人族群。