การคัดกรองภาวะซึมเศร้าตั้งครรภ์และหลังคลอดด้วยแบบสอบถาม PHQ9

การเดินทางสู่การเป็นแม่มักถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่สวยงามและเปลี่ยนแปลงชีวิต แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่อาจท้าทาย ท่ามกลางความสุขและความคาดหวัง แม่ตั้งครรภ์และแม่ใหม่หลายคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่ไม่คาดคิด ความรู้สึกเศร้า ความกังวล หรือความรู้สึกท่วมท้นอาจเป็นมากกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดช่วงต้น (baby blues) แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าความรู้สึกที่เรามีเป็นอะไรที่มากกว่านั้น?

คู่มือนี้มาช่วยคุณ เราจะสำรวจว่าแบบสอบถามสุขภาพจิตผู้ป่วย-9 (PHQ9) ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่สำคัญและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับการคัดกรองภาวะซึมเศร้าของคุณแม่ระหว่างการตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอดอย่างไร การเข้าใจแบบสอบถามง่าย ๆ นี้สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบสภาพอารมณ์ของตนเองและรับรู้ว่าเมื่อใดควรขอรับการสนับสนุน ขั้นตอนแรกที่ดีคือการ ตรวจสอบสุขภาพของคุณ ด้วยการคัดกรองแบบเป็นความลับ

วิธีการใช้ PHQ9 ระหว่างการตั้งครรภ์

ภาวะซึมเศร้าระหว่างการตั้งครรภ์ หรือที่เรียกว่าซึมเศร้าก่อนคลอด มีความแพร่หลายมากกว่าที่หลายคนคิด การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ความเครียดในชีวิต และประวัติส่วนตัวต่าง ๆ สามารถทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ได้ PHQ9 ให้วิธีที่ง่ายและเป็นระบบสำหรับคุณและผู้ให้บริการสุขภาพในการติดตามสุขภาพจิตของคุณตลอดระยะเวลาเก้าสัปดาห์นี้

ทำไมการคัดกรองสุขภาพจิตของคุณแม่จึงสำคัญ

สุขภาพอารมณ์ของคุณในช่วงตั้งครรภ์สำคัญเท่ากับสุขภาพกาย การไม่ได้รับการรักษาซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อการดูแลตนเองของคุณได้ เช่น ทำให้โภชนาการแย่ลง ปัญหาการนอนหลับ หรือพลาดการตรวจ prenatal การเครียดและซึมเศร้ายังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น การคลอดก่อนกำหนดหรือทารกน้ำหนักต่ำ

การคัดกรองสุขภาพจิตของคุณแม่เป็นขั้นตอนเชิงรุก ช่วยให้สามารถระบุอาการได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนเร็วขึ้น คิดว่ามันเป็นการตรวจสุขภาพอารมณ์ประจำที่ช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณและลูกน้อยมีสุขภาพดีและมีความสุขมากยิ่งขึ้น

มีการปรับเปลี่ยนพิเศษสำหรับผู้ตั้งครรภ์หรือไม่?

นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยและสำคัญ PHQ9 มาตรฐานเป็นเครื่องมือที่ได้รับการรับรองทางคลินิกและใช้กันอย่างกว้างขวางสำหรับผู้ตั้งครรภ์โดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงพิเศษ ดังนั้น การตีความผลลัพธ์จึงควรพิจารณาควบคู่ไปกับบริบท

บางคำถามใน PHQ9 มีความคล้ายคลึงกับอาการปกติของการตั้งครรภ์ เช่น ความอ่อนล้า การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ และการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น ความเหนื่อยล้าจะรุนแรงในไตรมาสแรก นี่คือเหตุผลที่การพูดคุยผลลัพธ์กับแพทย์จึงสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยแยกแยะระหว่างประสบการณ์การตั้งครรภ์ทั่วไปและสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้ เพื่อให้คุณได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสม

การใช้ PHQ9 เพื่อคัดกรองภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัปดาห์และเดือนหลังคลอด หรือที่เรียกว่าช่วงหลังคลอด นำมาซึ่งอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลาย แม้หลายคุณแม่ใหม่จะประสบกับ "baby blues" แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ที่รุนแรงกว่าอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน PHQ9 เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับ การคัดกรองภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ช่วยระบุอาการที่ต้องการความสนใจ

การรับรู้สัญญาณ: เกินกว่าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หลังคลอด (Baby Blues)

การเข้าใจความแตกต่างระหว่าง "baby blues" กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ

• The Baby Blues: มีผลกระทบต่อคุณแม่ใหม่สูงสุดถึง 80% อาการมักจะอ่อนโยนและรวมถึงอารมณ์แปรปรวน ความกังวล และความเศร้า ปรากฏภายในไม่กี่วันหลังคลอดและหายเองภายในสองสัปดาห์
• Postpartum Depression (PPD): เป็นภาวะที่รุนแรงและยาวนานกว่า อาการรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบต่อความสามารถในการดูแลตัวเองและลูกอาจรวมถึงอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ความหงุดหงิดอย่างรุนแรง ความรู้สึกไร้ค่า และความยากลำบากในการสร้างความผูกพันกับลูก

PHQ9 ช่วยให้คุณวัดอารมณ์เหล่านี้เป็นตัวเลข ทำให้เห็นได้ง่ายว่ามีอาการของ PPD หรือไม่

เมื่อใดควรพิจารณาการประเมิน PHQ9 หลังคลอด

ผู้ให้บริการสุขภาพหลายแห่งจะคัดกรองภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในระหว่างการตรวจหลังคลอดซึ่งมักจะอยู่ประมาณหกสัปดาห์หลังการให้กำเนิด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มทำได้เลย คุณสามารถใช้การประเมินออนไลน์ได้ตลอดเวลาที่คุณกังวลเกี่ยวกับสภาพอารมณ์ของตนเอง

พิจารณาทำการประเมิน PHQ9 หากคุณสังเกตว่าความรู้สึกเศร้า ความกังวล หรือความสิ้นหวังไม่หายไปหลังจากสองสามสัปดาห์แรก หากอาการของคุณทำให้ยากต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเวลาที่ดีที่จะ ทำการประเมิน และแบ่งปันผลลัพธ์กับแพทย์ของคุณ

ทำความเข้าใจคะแนน PHQ9 ของคุณและสุขภาพจิตของคุณแม่

เมื่อคุณทำแบบสอบถามเสร็จแล้ว คุณจะได้รับคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 27 คะแนนนี้ให้ภาพรวมของอาการซึมเศร้าของคุณในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา จำไว้ว่า นี่เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย จุดประสงค์คือช่วยคุณและผู้ให้บริการเข้าใจความรุนแรงของอาการ

ความหมายของคะแนน PHQ9 ของคุณในช่วงก่อนและหลังคลอด

ช่วงคะแนนช่วยจัดประเภทระดับอาการซึมเศร้า นี่คือแนวทางทั่วไปในการตีความคะแนนของคุณระหว่างการตั้งครรภ์หรือช่วงหลังคลอด:

• 0-4: อาการซึมเศร้าต่ำสุดหรือไม่มีอาการ
• 5-9: อาการระดับเล็กน้อย คุณอาจมีวันที่ยากลำบากบ้างแต่สามารถจัดการได้
• 10-14: อาการระดับปานกลาง ซึมเศร้าอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
• 15-19: อาการระดับปานกลางถึงรุนแรง
• 20-27: อาการรุนแรง แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็ว

ไม่ว่าคะแนนของคุณจะเป็นเท่าไหร่ หากคุณรู้สึกว่าอาการรบกวนชีวิตของคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

ความสำคัญของคำถามที่เก้า: ความคิดฆ่าตัวตาย

คำถามสุดท้ายของ PHQ9 เป็นคำถามที่สำคัญที่สุด มันถามถึงความคิดทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย คำถามนี้ต้องรับเอาอย่างจริงจัง คะแนนใดที่มากกว่า 0 หมายความว่าคุณเคยมีความคิดเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวัน ให้ขอความช่วยเหลือทันที

กรุณาพูดคุยกับแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือคนที่คุณไว้ใจโดยเร็ว คุณยังสามารถติดต่อสายด่วนเพื่อรับการสนับสนุนที่เป็นความลับทันที (เช่น 988 Suicide & Crisis Lifeline ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงในสหรัฐอเมริกาโดยการโทรหรือส่งข้อความ 988) ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

ข้อควรพิจารณาเชิงปฏิบัติสำหรับการใช้ PHQ9 ในช่วงก่อนและหลังคลอด

การทำ PHQ9 เป็นก้าวแรกที่มีพลัง แต่สิ่งที่ตามมาก็สำคัญเช่นกัน ผลลัพธ์เป็นเครื่องมือที่ให้คุณมีอำนาจ ให้จุดเริ่มต้นที่ชัดเจนสำหรับการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณในช่วงชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์นี้

การใช้ผลลัพธ์ของคุณเพื่อเริ่มการสนทนา

หนึ่งในประโยชน์ใหญ่ของ PHQ9 คือมันให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถแชร์ได้ การแสดงความรู้สึกเป็นคำพูดอาจยากโดยเฉพาะเมื่อคุณเหนื่อยล้าและท่วมท้น คะแนนของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มการสนทนากับคู่ชีวิต เพื่อน หรือแพทย์ได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า: "ฉันทำการคัดกรองซึมเศร้าออนไลน์ และคะแนนของฉันอยู่ในระดับปานกลาง ฉันรู้สึกแบบนี้มาสักระยะแล้ว และฉันกังวล" ประโยคง่าย ๆ นี้ให้ข้อมูลเชิงวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน ทำให้คนอื่นเข้าใจสถานการณ์ที่คุณกำลังผ่านนี้และเสนอการสนับสนุนได้ง่ายขึ้น

เสริม PHQ9 ด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

PHQ9 เป็นเครื่องมือคัดกรอง — มันระบุความเป็นไปได้ของปัญหา การวินิจฉัยที่ถูกต้องและแผนการรักษาสามารถมาได้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้น หลังจาก คุณได้รับความเข้าใจเบื้องต้น ขั้นตอนต่อไปคือการนัดหมายกับแพทย์ นักสูติศาสตร์ หรือนักบำบัดสุขภาพจิต

พวกเขาสามารถทำการประเมินอย่างครบถ้วน พิจารณาสถานการณ์เฉพาะของคุณ และอภิปรายตัวเลือกการรักษา ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดกลุ่มการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรือยาที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่แสดงถึงความแข็งแกร่งและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำสำหรับตัวเองและครอบครัว

เส้นทางสู่สุขภาพจิตของคุณแม่: ขั้นตอนถัดไป

ทุกการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ใหม่มีลักษณะแตกต่างกัน ครบถ้วน PHQ9 ช่วยให้คุณเข้าถึงข้อมูลของคุณด้วยความเมตตา สุขภาพจิตของคุณเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์นี้ PHQ9 ไม่ใช่การทดสอบที่คุณจะสอบผ่านหรือไม่ผ่าน แต่เป็นเครื่องมือที่ออกแบบมาอย่างเมตตาเพื่อช่วยให้คุณฟังความต้องการทางอารมณ์ของตัวเอง

จำไว้ว่าการรับรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือคือขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุด ไม่ว่าคะแนนของคุณจะต่ำหรือสูง การตรวจสอบตัวเองเป็นการกระทำที่เป็นบวกเสมอ

พร้อมที่จะทำขั้นตอนแรกหรือไม่? สุขภาพอารมณ์ของคุณมีความสำคัญ เริ่มการประเมิน PHQ9 แบบเป็นความลับของคุณ วันนี้ เพื่อรับความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ PHQ9 ในช่วงการตั้งครรภ์และหลังคลอด

PHQ9 ให้ผลคัดกรองที่แม่นยำสำหรับผู้ตั้งครรภ์หรือหลังคลอดหรือไม่?

ใช่ PHQ9 เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกและเชื่อถือได้ที่ใช้ทั่โลกสำหรับประชากรทั่วไป รวมถึงผู้ในช่วงก่อนและหลังคลอด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบางอาการเช่นความอ่อนล้าอาจซ้อนทับกับอาการปกติของการตั้งครรภ์ การพูดคุยผลลัพธ์กับผู้ให้บริการสุขภาพเพื่อการตีความที่ถูกต้องจึงสำคัญยิ่ง

ฉันควรทำ PHQ9 บ่อยเท่าไหร่ระหว่างการตั้งครรภ์หรือหลังคลอด?

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คัดกรองในช่วงเวลาเฉพาะ เช่น ระหว่างการตรวจครรภ์ครั้งแรกและการตรวจหลังคลอด คุณยังสามารถเลือกทำได้ตลอดเวลาที่คุณรู้สึกการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและยาวนานในอารมณ์หรือสภาพจิต การตรวจสอบประจำช่วยให้คุณติดตามสุขภาพของคุณเป็นอย่างเป็นรูปธรรม

คะแนน PHQ9 ที่เป็นปกติสำหรับช่วงการตั้งครรภ์หรือหลังคลอดคือเท่าไหร่?

ไม่มีคะแนน "ปกติ" เดียว เนื่องจากประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน โดยทั่วไปคะแนนระหว่าง 0 ถึง 4 ถือเป็นช่วงอาการน้อยที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือความรู้สึกของ คุณ คะแนนใดก็ตามที่สะท้อนถึงความทุกข์ทรมานเป็นเหตุผลที่ชอบธรรมในการเริ่มการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ

PHQ9 สามารถวินิจฉัยฉันว่าเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ไหม?

ไม่ PHQ9 สามารถวินิจฉัยคุณไม่ได้ มันเป็นเครื่องมือคัดกรองที่ออกแบบมาเพื่อระบุการมีอยู่และความรุนแรงของอาการซึมเศร้าเท่านั้น การวินิจฉัยซึมเศร้าก่อนคลอดหรือหลังคลอดอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้นหลังการประเมินทางคลินิคที่ครบถ้วน

ถ้าคะแนน PHQ9 ของฉันสูงในช่วงนี้ฉันควรทำอะไร?

หากคะแนนของคุณสูง นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ ขั้นตอนถัดไปที่สำคัญคือการนัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด ในระหว่างนี้ พูดคุยกับคู่ชีวิต เพื่อน หรือคนในครอบครัวที่คุณไว้ใจ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์นี้คนเดียว และมีความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพพร้อมให้บริการ คุณสามารถเริ่มทำแบบทดสอบฟรีได้เลยที่ https://phq-9.org เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการพูดคุย