孕期及产后抑郁筛查的 PHQ9

成为母亲的旅程常被描述为美好且充满变革，但它也可能极具挑战性。在喜悦和期待之中，许多准妈妈和新手妈妈会经历意想不到的情绪波动。悲伤、焦虑或感到不堪重负的情绪可能不仅仅是"产后情绪低落"。 但如何判断这些感受是否提示更严重的问题？

本指南旨在帮助您。我们将探讨患者健康问卷-9（PHQ9）如何作为一项重要且易于获取的工具，用于在孕期和产后期间筛查母亲抑郁。了解这份简易问卷可以帮助您关注情绪健康，并识别何时需要寻求支持。一个很好的第一步是通过检查您的健康状况进行保密筛查。

PHQ9 在孕期的使用方式

孕期抑郁，也称为产前或孕期抑郁，远比许多人想象的更为常见。激素变化、生活压力及个人病史均可能导致这些情绪。PHQ9 为您和您的医疗提供者提供了一种简便、结构化的方式，以在这九个月中监测您的心理健康。

为什么筛查母亲心理健康很重要

孕期的情绪健康与身体健康同等重要。未得到治疗的抑郁会影响自我照顾，可能导致营养不良、睡眠问题或错过产前检查。压力和抑郁还会增加早产或胎儿体重过低等风险。

对母体心理健康进行筛查是积极主动的一步。它能够及早发现症状，让您更快获得支持。可以把它看作一次定期的情绪体检，帮助确保您和宝宝拥有更健康、更快乐的孕期。

孕妇是否需要特殊的适配？

这是一个常见且重要的问题。标准的 PHQ9 是经过临床验证的工具，广泛用于孕妇且无需任何特殊修改。然而，解读结果时需结合具体情况。

部分 PHQ9 问题与孕期常见现象重叠。疲劳、睡眠变化和食欲波动在孕期很常见，例如第一孕期的疲倦感尤为强烈。这也是为何与医生讨论您的结果如此重要。他们可以帮助区分正常的孕期体验与可能的抑郁征兆，确保您得到正确的建议。

使用 PHQ9 进行产后抑郁筛查

分娩后的数周至数月，即产后期，会带来情绪的风暴和生活的调整。虽然许多新妈妈会经历"产后情绪低落"，但更为严重的产后抑郁（PPD）也可能出现。PHQ9 是一项出色的 产后抑郁筛查 工具，帮助识别需要关注的症状。

识别迹象：超越"产后情绪低落"

了解"产后情绪低落"和产后抑郁之间的区别至关重要。

• 产后情绪低落：影响多达 80% 的新妈妈。症状通常较轻，包括情绪波动、焦虑和悲伤。它们通常在分娩后几天出现，并在两周内自行消退。
• 产后抑郁 (PPD)：这是一种更为严重且持续时间更长的状况。症状强烈到足以影响您照顾自己和宝宝的能力。可能表现为强烈的情绪波动、易怒、无价值感以及与宝宝建立亲密关系的困难。

PHQ9 有助于量化这些感受，让您更容易判断自己的症状是否更接近产后抑郁。

何时在产后进行 PHQ9 评估

许多医疗提供者会在产后检查时进行抑郁筛查，通常在产后约六周时进行。然而，您并不需要等到那时。只要您对自己的情绪状态感到担忧，随时都可以使用线上评估。

如果您发现悲伤、焦虑或绝望的情绪在最初的几周后仍未消退，或这些症状已经影响到您的正常生活，建议您进行评估并将结果与医生分享。

了解您的 PHQ9 分数与母体心理健康

完成问卷后，您将获得 0 到 27 的分数。该分数提供了过去两周抑郁症状的快照。请记住，这是一种筛查工具，而非诊断工具。其目的是帮助您和您的提供者了解症状的严重程度。

您的 PHQ9 分数在围产期的意义

分数区间帮助对抑郁症状的程度进行分类。以下是孕期或产后期间解释分数的一般指南：

• 0-4：抑郁症状几乎没有。
• 5-9：轻度症状。您可能会有一些困难的日子，但通常可以应对。
• 10-14：中度症状。抑郁可能已经影响到您的日常生活。
• 15-19：中度偏重症状。
• 20-27：重度症状。强烈建议寻求专业帮助。

无论您的分数如何，只要您觉得症状已经干扰到生活，始终建议与医疗专业人士沟通。

第九题的重要性：自杀意念

PHQ9 的最后一道题是最关键的。它询问自我伤害或自杀的想法。务必认真对待此题。任何大于零的得分都意味着您至少有一天出现过此类想法。请立即寻求帮助。

请立刻与您的医生、心理健康专业人士或可信赖的亲友联系。您也可以拨打危机热线获取即时、保密的支持（例如，美国的 988 自杀与危机热线全年 24 小时提供服务，拨打或短信 988）。您的安全是首要任务。

围产期使用 PHQ9 的实际考虑

使用 PHQ9 是一个强有力的第一步，但随后该怎么做同样重要。结果是一种赋能工具，为您在这一独特人生阶段提升心理健康提供了明确的起点。

用您的结果开启对话

PHQ9 最大的好处之一是它为您提供了具体可分享的信息。尤其在您感到疲惫和不堪重负时，往往难以用语言表达感受。您的分数可以帮助您与伴侣、朋友或医生开启对话。

例如，您可以说：
"我做了个抑郁自测，结果显示为中等程度，我为此感到担心了。"

这句话提供了一个清晰且客观的切入点，让他人更容易理解您正在经历的情况并提供支持。

将 PHQ9 与专业支持相结合

PHQ9 是一种筛查工具——它识别问题的可能性。只有合格的医疗专业人士才能进行正式的诊断并制定治疗方案。在您获取初步洞察后，下一步是预约您的医生、产科医生或心理治疗师。

他们可以进行全面评估，考虑您的独特情况，并讨论治疗选项。这些可能包括心理治疗、支持小组、生活方式改变或对孕期或哺乳期安全的药物治疗。获得专业支持是一种力量的体现，也是您为自己和家庭所能做的最好的事。

您的母体健康之路：迈出下一步

每段孕期和新手妈妈的旅程都不尽相同。PHQ9 帮助您细致地倾听自己的需求。您的心理健康是这段经历中至关重要的一环。PHQ9 不是一场及格或不及格的考试，而是一种富有同情心的工具，旨在帮助您倾听自己的情感需求。

请记住，认识到自己需要支持是第一也是最勇敢的一步。无论您的分数高低，主动自我检查始终是积极的行动。

准备好迈出第一步了吗？您的情绪健康很重要。请开始您的保密 PHQ9 评估以获取有关您心理健康的宝贵洞察。

关于孕期及产后 PHQ9 的常见问题

PHQ9 对孕妇或产后女性准确吗？

是的，PHQ9 是一项经过科学验证且可靠的筛查工具，全球广泛用于普通人群，包括围产期人群。然而，由于某些症状（如疲劳）可能与正常孕期重叠，务必与医疗提供者讨论您的结果，以获得准确的评估。

在孕期或产后我应该多久做一次 PHQ9？

您的医生可能会建议在特定时间点进行筛查，例如首次产前检查时以及产后复查时。您也可以在感到情绪或心理状态出现显著、持续变化时随时进行。定期的自我检查有助于您主动监测健康状况。

孕期或产后 PHQ9 的正常分数是多少？

并不存在唯一的"正常"分数，因为每个人的体验不同。一般而言，0 到 4 分被视为症状最轻微的范围。最重要的是您自己的感受。任何反映出困扰的分数都是启动专业对话的有效理由。

PHQ9 能诊断我患有产后抑郁吗？

不能，PHQ9 只能用于筛查，不能作出诊断。它旨在识别抑郁症状及其严重程度。产前或产后抑郁的正式诊断只能由合格的医疗专业人士在全面临床评估后作出。

如果我在这个时期的 PHQ9 分数很高，应该怎么办？

如果您的分数很高，这强烈表明您应该寻求支持。最重要的一步是尽快预约医生或心理健康专家。同时，请与您信任的伴侣、朋友或家人谈谈。您不必独自面对，有效的帮助是存在的。您现在可以使用这个免费工具为对话获得一个清晰的起点。