PHQ-9 分数指南：了解您的抑郁评分

您是否因 PHQ-9 分数 感到不知所措或困惑？您并不孤单。许多人在完成患者健康问卷-9 (PHQ-9) 后，会想知道 PHQ-9 分数对他们的情绪健康意味着什么？本指南将详细解读每个分数所代表的意义，帮助您了解当前的状况，并考虑下一步应采取的审慎措施。您的分数并非定论，而是帮助您了解当前情绪状态的指南。

什么是 PHQ-9 评分及如何计算？

患者健康问卷-9 (PHQ-9) 是一种被广泛认可的自我报告问卷，用于筛查抑郁症的严重程度。它是一个简单而强大的工具，包含九个问题，与 DSM-IV 对主要抑郁症的九项诊断标准相呼应。了解 如何计算 PHQ-9 分数 是解读您结果的第一步。

九个问题及其分数值

这份评估问卷的九个问题均询问在过去两周内，您受到某些问题困扰的频率。您对每个问题的回答将获得相应的分数：

• 0（从不）
• 1（几天）
• 2（一半以上时间）
• 3（几乎每天）

这些问题涵盖了诸如对做事情兴趣索然或从中感受不到乐趣、情绪低落或抑郁、睡眠困难、感到疲倦或精力不足、食欲或体重变化、感到没有价值或内疚、注意力难以集中、行动或说话缓慢或坐立不安，以及有自残念头等症状。

加总您的回答：得出您的 PHQ-9 总分

要获得总分，您只需将所有九个问题的回答分数相加即可。最低可能得分为 0（如果您对所有问题都回答“从不”），最高可能得分为 27（如果您对所有问题都回答“几乎每天”）。然后，将此总分用于确定您可能经历的抑郁症状的严重程度。这是一个直接的过程，让您能够即时了解当前的情绪状态。如果您准备好进行评估，可以轻松地在我们网站上 开始您的 PHQ9。

解读您的 PHQ-9 分数解读：从极轻度到重度

一旦您获得了总分，下一步至关重要，那就是 PHQ-9 分数解读。这将使您的结果落入一个特定的范围，每个范围对应着不同程度的抑郁症状严重程度。这些 PHQ-9 分数范围 为理解您当前的情绪健康提供了框架。

0-4：极轻度抑郁——理解无症状或轻微症状

PHQ-9 分数 为 0 至 4，表明极轻度或无抑郁症状。这通常是情绪健康的良好指标。虽然您可能偶尔会感到情绪低落，但这些情况通常不会对您的日常生活产生显著影响。此时是专注于通过运动、正念和良好社交关系等健康习惯来维持身心健康的好时机。即使症状轻微，参与 自我关怀实践 也始终是有益的。

5-9：轻度抑郁——识别细微迹象并进行自我关怀

如果您的分数在 5 到 9 之间，这表明您患有 轻度抑郁。您可能注意到情绪、精力水平或对活动的兴趣等方面出现细微变化。这些迹象虽然不严重，但也值得关注。这个分数范围是积极主动采取自我关怀策略的绝佳机会。您可以考虑探索减压技巧、改善睡眠卫生或增加体育活动。现在也是反思可能导致这些感受的原因，并决定是否寻求一些 指导 会有帮助的时刻。

10-14：中度抑郁——何时考虑专业指导

PHQ-9 分数 为 10 至 14，表明您患有 中度抑郁。在此水平上，症状更为明显，并可能影响您的日常功能、人际关系或工作。此时，考虑寻求专业指导变得尤为重要。心理健康专业人士可以提供量身定制的支持，无论是通过治疗、生活方式调整还是其他干预措施。早期干预可以产生显著的差异，许多人发现通过与他人交流可以获得缓解和应对策略。我们的平台提供 保密的评估，可以是进行此类对话的宝贵起点。

15-19：中重度抑郁——理解显著影响

得分为 15 至 19，表明您患有 中重度抑郁。症状可能很明显，并严重影响您生活的各个方面。您可能会发现参与日常事务、维持规律生活或体验快乐变得困难。在此阶段寻求专业帮助至关重要。心理健康专业人士可以提供全面的评估，并制定有效的治疗计划来支持您度过这些挑战。寻求帮助是勇敢且自我关怀的一步。立即迈出第一步，评估您的情绪健康。

20-27：重度抑郁——优先考虑即时支持

PHQ-9 分数 在 20 至 27 之间，表明您患有 重度抑郁。在此水平上，症状非常强烈且普遍存在，严重影响您的功能能力。立即获得专业支持至关重要。这可能包括紧急咨询医生、精神科医生或其他心理健康专家。在某些情况下，可能需要住院治疗以确保安全并提供强化护理。重要的是要记住，重度抑郁是可以治疗的，并且有可获得的帮助。

PHQ-9 第 9 个问题的重要性：自残念头

虽然此评估问卷中的所有九个问题对于衡量整体抑郁严重程度都很重要，但第 9 个问题具有独特而关键的意义：“想过不如死了或者以某种方式伤害自己。”

为何此问题需要特别关注

无论整体评估结果如何，对第 9 个问题给予肯定的回答，都应始终认真对待。它表明存在潜在的自杀意念，这个问题直接询问了与抑郁症相关的最严重症状之一，凸显了需要即刻关注和支持的紧迫性。

为确保安全和支持应立即采取的步骤

如果您或您认识的人在此问卷上（或任何时候）表示有自残念头，立即采取行动至关重要。以下是关键步骤：

• 寻求帮助：立即联系危机热线、心理健康专业人士或急救服务。

• 全国防止自杀生命线：致电或发送短信至 988（在美国）。

• 危机短信热线：发送短信至 741741 (HOME)。

• 您当地的紧急服务：拨打 911（在美国）或您所在国家的相应号码。

• 陪伴对方：如果对方是朋友或家人，请陪伴在他身边，并移除任何可能造成伤害的物品。

• 鼓励寻求专业帮助：强烈敦促他们寻求专业帮助。 请记住，安全是绝对的优先事项。

PHQ-9 结果：筛查工具，而非诊断

至关重要的是要理解，尽管此 抑郁症测试 是一个极佳的 抑郁症筛查工具，但它不能替代临床诊断。

何时进行专业评估是您必不可少的下一步

如果您的分数表明存在轻度、中度或重度症状，或者您对第 9 个问题回答了“是”，您必不可少的下一步应该是咨询医疗保健专业人士。他们可以提供准确的诊断，详细讨论您的症状，并帮助您制定个性化的治疗计划。无论您是想了解自己的结果还是准备探索下一步，本平台提供了一个 便捷的在线评估，以便您开始与专业人士的对话。请记住，寻求帮助是迈向更健康心理的勇敢一步。

采取下一步：您的 PHQ-9 分数作为指南

您的分数不仅仅是一个数字；它是了解您心理健康状况的宝贵起点。它提供了一种结构化的方式来反思您的经历，并提供了潜在抑郁症状的清晰指标。无论您的分数表明担忧轻微还是需要大量支持，请记住，了解是采取行动的第一步。

我们的平台致力于为您提供可靠、免费且保密的评估工具。我们的工具提供即时结果，并且如果您愿意，还可以提供可选的 AI 驱动的个性化报告，让您对自己的情绪健康有更深入的了解。我们相信每个人都应该拥有了解自己内心世界的工具。不要让不确定性阻碍您前进。 立即发现您的分数，并积极迈向更健康、更快乐的自己。

关于 PHQ-9 分数的常见问题解答

PHQ-9 分数意味着什么？

此分数表明您在过去两周内可能经历的抑郁症状的严重程度。分数范围为 0 至 27，分数越高表示症状越严重。要全面了解您的分数含义，您可以随时通过我们详细的指南 解读您的 PHQ9 分数。

此评估可用于诊断抑郁症吗？

不可以，此问卷是 抑郁症筛查工具，而非诊断工具。虽然它在识别潜在症状方面非常有效，但正式诊断应始终由合格的医疗保健专业人士在进行全面临床评估后做出。

此评估的“阳性筛查结果”是什么？

在此问卷上得分 10 分或更高通常被视为“阳性筛查”，表明存在至少中度的抑郁症状，需要医疗保健专业人士进行进一步评估。无论总分如何，对第 9 个问题有任何肯定回答也需要立即引起注意。

此评估的建议频率是多久一次？

此评估的频率可能有所不同。医疗保健提供者通常会在定期检查时使用它，或者您可以在注意到情绪或情绪健康发生变化时进行评估。为进行监测或如专业人士建议，可以定期进行。我们的平台让您可以在任何需要时轻松 参加 PHQ9 测试。

此评估适用于哪个年龄段？

此评估主要针对成年人（通常为 18 岁及以上）进行了验证。虽然有针对青少年的改编版或类似问卷，但标准工具通常推荐用于成人人群。